Question

肠胃不好饮食方面应注意些什么？

Answer 1

　1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
　　Ex：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
　　早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
　　只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减重者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，
　　对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
　　2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
　　3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，
　　肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
　　4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
　　5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，
　　晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
　　因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

Answer 2

1.
注意吃饭要定时定量，不要吃生冷油腻食物，少吃牛肉等难消化的食物，不要空腹喝牛奶，最好喝助消化的酸奶。
2.你消化不好，建议你吃饭时也吃上几片山楂片，帮助消化；
3.
饭前半小时喝杯水，有助于消化液的分泌，你的胃口也会好些；
4.
如果你活动较少的话，建议你多活动活动，以增加肠胃德蠕动促进消化；
5.如果你是因为大便秘结而胃口不好的话，你应该多吃些蔬菜水果之类，肠胃通畅了，胃口就会大开了

Answer 3

不要暴饮暴食，少食多餐，不要吃太刺激性的东西，吃清淡易消化的食物。平时应注意情绪的变化，脾气不易过于暴躁。

Answer 4

要保护好胃首先要吃好早餐

1.早餐前先喝一杯温热的白开水

2.早餐要吃热。

3.早餐搭配要合理。

◆多吃新鲜水果（尤其是香蕉、梨、山楂等）
◆多吃粗纤维蔬菜（如芹菜、韭菜等）
◆尽量不吃或少吃油炸食品