为什么长大后,「疲劳感」越来越难以通过睡一觉消除?

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雪上一支蒿xx
2020-06-22 · 医疗纠纷,西药使用,伤口治疗,健康管理
雪上一支蒿xx
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长大后疲劳感越难越难以通过睡一觉消除的原因有:1.长大后精力不如小时候,新陈代谢和细胞更新活力都会有所下降。2.睡眠质量不如以前,电子产品的光线刺激,城市里的喧嚣,睡觉比较难有那么好的环境,而且忧虑的事情多,不能像小时候那样毫无顾忌地睡安稳。3.野心很大,现实很骨感,对未来的迷茫,却又不能停下来,整天处在一种期望和现实的不平衡中,让人身心疲惫。4.体力明显下降,运动量减少,大部分人处于亚健康状态,疲劳非一日之寒,是累积起来的,睡一觉是不可能消除的。所以如果可以自律的生活,早睡早起,规律锻炼身体,营养均衡,目标明确,积极向上,乐观开朗,这样可以帮助你消除疲劳。希望可以帮到你,望采纳。
卷枋茵7V
高能答主

2020-06-26 · 认真答题,希望能帮到你
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怎样才能在紧绷的生活中见缝插针地放松?
1. 调整心态:把放松当作一件必须做的事情,而不是可有可无的事
有些人误以为“放松就是在浪费时间”,他们由于不了解放松的好处而不重视放松。实际上,放松对我们的生活与工作有许多帮助。研究人类表现的作者Brad Stulberg提出了一个公式:“紧绷+放松=成长”。他认为,如果缺乏放松,人们就更难以自我提升(Stulberg&
而对于生活中的我们而言,对放松的误解还不止于此,并不是所有的娱乐行为和进行运动就等于放松了,我们应当改变对待放松的态度,而非把它当作其他活动所附带的感受和结果。同时,就像上面说到的,放松不应当是在你已经感觉筋疲力尽时才去做的事(那时也为时已晚),而是应当成为日常生活中重要的一部分。
2. 放松的核心是日常良好的能量管理
Jacobson(1976)教授建议人们像管理预算一样管理自己的能量,注意“节流”,避免能量的过度使用,因为那样会让我们的疲惫感久久挥之不去。我们可以规划自己的放松,时间比如列一个“活动-能量”单,写下对我们而言,哪些活动会消耗大量能量,而那些活动耗能较少。选择那些能给你带来快乐、且耗能较少的活动,可能是看小说啊、发呆啊等等。在做日常工作规划时,也要将这些小能量活动放到日程计划里。
此外,要好好利用周末来放松。尽量不要在周末加班。这要求人们平时要做好时间管理,避免拖延,把工作日应该完成的事情放到周末去做。
3. 工作间隙的小睡(nap)
研究建议人们可以在工作期间进行15~30分钟的小睡,可以有效地提升记忆力、及时地缓解短期的疲劳,并且能清空大脑、为之后接触新的信息作准备。但小睡时间不宜过长,如果超过30分钟,人们负责决策的脑区活动会开始减弱,等醒来后,人们需要更多时间让它恢复到工作时期应有的兴奋水平。
4. 社交放松(social recovery)
值得注意的是,不是所有的社交都能让人放松。你需要选择你社交的对象。建议放松时,找自己最信任、熟悉的朋友们,和他们聚在一起。有时你们不必一直聊天,即使呆在一个空间里也会有放松和安抚的效果。如果你们想要聊天,注意不要谈论工作等会让你紧张的内容(所以说下班后和同事去喝酒聊工作并不是一种放松)。
最后,想和大家强调:要想获得质量良好的休息和放松,需要在平时就认真地做好能量管理。越是因为疲倦而懈怠,越有可能导致紧绷的持续。而当放松成为你的日常惯例后,你就不用费神去规划放松,疲劳感也就更难累积到难以消除的程度了。
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linwey2010
高能答主

2020-06-26 · 把复杂的事情简单说给你听
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长大后不单是单纯的生理、躯体的疲劳了。
一、长大以后,疲劳感难以通过睡一觉消除的最大原因之一,是我们在大多数时候所感受到的不再只是小时候那样的身体上的“疲惫”,或是偶尔一次的、短时间的精神紧张感,而更多的是一种持续的、长期的身心紧绷。要缓解这种紧绷感,需要人们能够真正进入一种“放松”的状态,它不仅仅是一种身体上的休息。
二、长大之后,我们更容易陷入“紧绷”之中不自知
首先,所在公司的企业文化鼓励人们透支能量。许多企业的公司文化鼓励人们成为工作狂,去压榨自己的能量,错误地认为持续紧张就意味着高产出,而休息就是懈怠。受到企业文化影响,许多人认为只有通过不断地工作,才能证明自己的价值,或是不在竞争中输给同伴。于是人们习惯于超额透支能量,唯恐自己一旦松懈下来,就会被淘汰。
而那些总想着“事情做完我再休息”的人们也容易长期紧绷。他们总想着要等事情完成,才能放心投入地放松。然而事情总是一件接一件的出现,他们很少有放松的时候。
三、长大后我们心理和生理上的疲劳感几乎不会是某一次的加班、某一次的通宵聚会,或是某一天的剧烈运动造成的——如今困扰我们的疲惫感,是长时间紧绷之下的结果。而长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假,也很难恢复紧绷带来的损伤,更不用期望在一次充足睡眠后就消除这种疲惫。
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16059102
高能答主

2020-06-28 · 世界很大,慢慢探索
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1、醒后不解乏的病因有人认为与脑力衰竭有关,但缺乏确切的病因学的定论。

2、也可能是肾虚弱..需要加强补钙,因为每眨一次眼睛都会有钙损失,全身没有哪个地方没有钙存在,平时饮食多吃海产品,它所含的矿物质比较高。

3、再者要养脾,尽量不要喝冰冻的东西

4、注意睡眠时间,晚上十一点前睡才能达到解乏效果

二检查

醒后不解乏的诊断要点

l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深易醒、多梦、早醒醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。

2)上述睡眠障碍每周至少3次并维持1个月以上。

3)失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降,或妨碍社会功能。

4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

三鉴别诊断

醒后不解乏需要鉴别的症状

(1)继发性失眠:引起继发性失眠的常见原因有以下几方面:①任何影响中枢神经系统的躯体疾病;②身体方面的痛苦或不适,如皮肤疾病的痛痒或疼痛,癌性疼痛等,常造成失眠;③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠;④精神疾患。大多数精神障碍患者有失眠症状,特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现(包括病史、体检、各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者,原发性失眠诊断不予考虑。

(2)其他睡眠障碍:如夜惊、梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。

(3)一过性失眠障碍:这在日常生活中常见,不需任何治疗,身体可做自然调节,故病程不足者不诊断失眠症。
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lolnoobgame
2020-06-26 · TA获得超过2616个赞
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我认为这里面的原因主要在于疲劳感的内容太过于宽泛。
我们所谓的疲劳感,在儿时,可能是一下午在儿童乐园玩的筋疲力尽,可能是一场足球累的路都走不动,这样的疲劳感通过一场睡眠,很容易消除掉。而长大以后,疲劳感往往更多来自于心理压力,对外界压力的承受,对自我的怀疑等,这些很难简单通过睡眠来消除。
换个思路儿时睡眠的梦里还是乐园里的滑滑梯,依次精彩德国人或者射门,而长大以后,就算在梦里,上司的苛责,家庭的压力,路人的冷眼也没有散去吧。
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