Question

怎样不吃药减肥？

Answer 1

自创一个超快简单的办法成功减掉了~而且不是很会反弹~和你分享下
吃肉不要淀粉配在一起吃，肉就和菜配的好，要吃淀粉就和菜配，建议用粗粮代替更快，更健康，
早，午都要吃，晚餐不要吃，这招必试必灵（受不了的话，就慢慢减少分量，或是吃水果，这样的效果当然的会慢一点，但效果很好，而且很容易持续）
牛奶还优格，也就试酸奶，要有益生菌的那种，要不然就水，白开水就好
如果有便秘的话，就要靠药物先解决，，这样真的最少去2斤
没事就按摩，泡澡。加快身体的代谢
运动的话，运动前抹上减肥身体乳液
运动就是散步和骑单车是最好的，，，不会像跑步一样像傻子，不会像连功那样像老人，不会像一般运动那样累死人，简单又方便，游泳是超好的，但是运动后不要吃东西哦。不然还是会胖的
少吃多餐，吃些健康型的东西，，，，，煎炸就少碰，不是说不可以吃，适当的时候可以犒劳下自己
不免俗的说还是要少吃多动
相信只要你有坚强的信念你一定会如你所愿的，，，，减肥是件艰难但是很快乐的事情，健康最重要，但是肥胖没有几个是健康的啦，所以建议去测试下BMI值。。去普通的减肥网都有这个

Answer 2

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯
火腿
沙拉酱
2.中餐一碗饭
菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁
水
二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动

Answer 3

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典百合胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

Answer 4

简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有经典百合胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。

Answer 5

你喜欢吃的一切零食，以后都不要吃，多吃蔬菜水果，还有锻炼身体，最简单的饭后散步，有助于消化。