Question

锻炼时肩膀会有响声，该如何解决？

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Answer 1

这是因为平时缺乏锻炼或者动作细节没做到位导致的，可以通过锻炼前充分热身改善。

Answer 2

要达到充分热身，让肩关节的关节滑液充分。对肩关节的柔韧性要专门训练。在运动时，尽量确保肱骨处于稍微向外旋转的状态，以便更好地保护。

Answer 3

首先一定要坚持锻炼，不能气馁，其次不能一开始锻炼就超出身体负荷，要从一些基础性的动作做起，循序渐进，等到肩膀适应之后再增加难度。