Question

大基数体重如何减肥

Answer 1

1、饮食：大基数减肥首先要合理饮食，也就是说，大家要有计划的慢慢减少饮食量，需要大家注意的是，不可以为了减肥而过度的节食，否则非常容易会造成低血糖的发生。对于需要减肥的朋友们来说，专家提倡少盐、少油、少糖饮食，如减少大米、面包等主食的摄入，在日常生活中应该适当的多吃富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜。平衡膳食搭配，每天按照定制的饮食计划，均衡安排饮食。

2、运动：对于想减肥的大基数肥胖患者来说，当然也是离不开运动的，但是此类患者减肥很容易受伤，因此一定要注意运动量和强度要适中合理，尽量地避免超过身体负荷能力的运动，比如跳绳、爬山等，否则非常有可能会对关节造成损伤。可以选择游泳、有氧跑步等运动，对于关节的损伤并不明显，运动之前可以做一些拉伸准备，避免受伤。

3、手术治疗：若肥胖已影响生命健康，这时要及时地通过手术治疗才能解决问题，就要考虑尽早进行减重手术。而而由于疾病原因导致过度肥胖，还要积极治疗引起肥胖的原发疾病。大基数体重的人容易患心脑血管系统的疾病，同时也会影响生活质量，进行正确、有效的减肥是必要的，适度减肥可降低患肥胖症及其并发症的风险，也可提高患者的健康水平。

Answer 2

体重基数过大，有很多运动都不能做，对膝盖的损伤太大。那么，作为一个大胖子，要怎么减肥呢？队长这就现身说法一下。

Answer 3

把素食当成主要的食物，然后多喝牛奶，多吃蔬果，然后加入一点鸡胸肉牛肉类，。
凉拌金针菇，金针菇肥牛，蘑菇炖鸡块，牛肉炖番茄，芹菜炒牛肉

Answer 4

我跟楼主一样曾经也是大基数，产后不断尝试各种瘦身方法，花了很多冤枉钱，但是都没有什么用，后来在百度看了博文（把葵放昕中）添加后跟着老师的方法配合正常饮食，很轻松的就瘦下来了，而且现在再也没有反弹过，你去看看