我十一岁80斤1米45,我是一个女生我想减掉40斤。有什么方法?

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匿名用户
2010-08-18
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完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能美化背部线条。
平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。
平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。
身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。
身体站直,双脚打开稍宽双肩,双手抱球弯腰,尽力将球从胯下向后送球。
注意:
1: 在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量做到最大的幅度。
2: 每个动作不要使用腰部力量,而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后,稍作休息,调整呼吸让肌肉放松。
想更轻松的减肥,可以考虑一下~~~减!@肥茶¥¥VITEA,效果挺不错的!
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幻海灬沉浮
2010-08-18 · TA获得超过104个赞
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拿刀往自己中间一切,就ok了
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690700664
2010-08-18
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你80斤,还要减40斤?不要命了。
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DZH静静
2010-08-18 · TA获得超过104个赞
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天哪,你不要命了。
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叁岳
2010-08-18
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现实些、、别跟自己过不去、、
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