Question

谁能定义一下到底什么才叫“熬夜”，有何标准？

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Answer 1

熬夜已经成为了年轻人的常态。不熬夜好像就少了些什么，明明有时候也不知道还有什么要干的，但就是不想睡觉。这种病态性熬夜渐渐就这样形成了。但是啥时候才叫熬夜呢?我把熬夜定义为超过晚上十一点睡觉。不管你十一点之后在干什么，都是熬夜。

01、夜晚十一点之后，是我们身体排毒的开始。

超过十一点之后睡觉，其实身体已经吃不消了，但是你的大脑坚持不休息，就会给身体带来很多的危害。我们的身体需要休息，它不可能长时间都处于兴奋的状态。在十一点之后，是我们身体休息的最佳时候。因为我们身体内的各项器官都要开始排除毒素，如果不给它们时间去排毒的话，毒素就会长期累积在人的体内，造成损害。 

02、熬夜的定义其实也和个人的作息时间有关。

我们每个人都会有自己长期形成的作息规律。有的人习惯早睡，有的人习惯晚一点睡，但这都没有什么很大的关系，因为我们保证了睡眠时间并且没有很晚地睡，就不算是熬夜。比如说你习惯了九点睡觉，五六点起床。结果有一天，你十一点才睡，这就叫做熬夜了。因为这和你平时的作息规律不一样，你的身体作息受到了改变。

03、我们最好不要熬夜，还是要把健康放在第一位。

虽然很多人已经形成了熬夜的习惯，可能会觉得一时半会改不过来了。但是我们还是要养成好的习惯，这对我们的身体健康是有很大的帮助的。熬夜一时爽，一直熬夜总会有坏果子吃的。早睡早起才是我们应该坚持的养生之道。 

有熬夜习惯的人一定要慢慢改掉这个坏习惯，保证睡眠时间和睡眠质量都对我们有很大的好处。

Answer 2

熬夜是指不按时睡觉，就是人要遵守大自然规则，晚上睡觉白天劳动，太阳下山后吃过晚饭就是该睡觉的时候，如果不睡到半夜再睡觉就算熬夜了。

Answer 3

人体睡眠需8小时，晚上10点半前睡觉最理想，11点到1点为黄金睡眠段，1点后都可以称为熬夜。

Answer 4

熬夜是指到了睡觉的时间还不睡觉，通常来说过了晚上十点钟不睡觉都算是熬夜。