增肌时，避开哪些陷阱才能进入增肌高速期？
增肌对于每一个健身的人来说都是一个非常重要的过程，把这个阶段把握好了，你就可以练习出强壮的肌肉块。但你要在这个阶段里犯了过多的错误，那你的增肌期就会变得很漫长，肌肉的增长效率就会变得非常差。
我们在增肌期间是会遇到很多的陷阱的，接下来小编就给大家介绍下4个增肌期间容易遇到的陷阱，大家在进入增肌的阶段后，要远离它们才可以让自己进入增肌的高速期！
第一个陷阱、训练重量大=训练效果好
很多在增肌过程中的训练者，他们都很追崇大重量的训练方式，都认为训练重量大就等同于训练效果好，这真的是这样的吗？
其实并不是的，当你在增肌中，使用的重量过大就会影响到自己的锻炼姿势，锻炼姿势的错误会让你肌肉发力不集中在训练的点上，身体肯定会出现借力，这时候对于肌肉的锻炼质量肯定是不好的。
很多人可能会认为，许多大神在做大重量的时候都会借力，那自己锻炼时借力也问题，如果你是这样想那就错了。我们在自己的增肌训练中，首先要保证的是锻炼的姿势的标准，锻炼感受度足够，不要一味的去模仿大神的训练方式。
当你的训练基础能够达到和大神相提并论的时候，这时候你的大重量冲击中出现些必要的借力是可以的。而不是说从一开始的增肌训练中就一味的去使用很大重量的器械，通过借力来完成锻炼，这样的训练不仅对于增肌效果不好，还会让你离受伤不远。
第二个陷阱、使用了偶像的训练计划就可以成功
有些训练者在增肌的时候，会去使用自己偶像的训练计划，认为自己只要跟着他的计划去练习，就可以练出他那种完美的身材。
其实这样的方式是错误的，我们在增肌期间，一定要根据自己身体情况去设定一个健身训练计划，只有训练计划是复合自己身体情况的，你在训练中所收获到的效果才会更加高效。
第三个陷阱、没有固定的饮食计划
有部分增肌者认为到了增肌期间，饮食计划的设定是没有必要的，只要每天让自己吃饱就好了，再外加三次加餐。
其实这样的方式也是错误的，我们在健身中饮食方面最忌讳的就是靠着感觉去吃东西。我们务必要给自己设计一个增肌的训练计划，根据自己的身体情况去设定，这样你的增肌才会达到自己想要的效果。
第四个陷阱、过量的训练强度
很多人进入了增肌期后，就会非常拼命的去锻炼，恨不得让自己每天都到健身房去训练，这样就可以让肌肉不断得到训练的刺激。
这样的过量训练也是不正确的，要知道我们肌肉也是需要足够的修复时间来修复和生长的，如果这样每天过量的去训练，对于增肌的效果反而会变得不好。
所以，大家在增肌期间，务必要给肌肉留出足够的休息和恢复时间，一周4~5练就差不多了。
