如何锻炼自己的背阔肌才能看起来更加强壮有型？
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多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来达到背阔肌的锻炼。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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扩胸运动。因为扩胸运动能有效刺激背阔肌的生长，所以坚持锻炼扩胸运动就能让看背阔肌看起来更加强壮有型。
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首先第1点可以通过硬拉的动作去训练自己背部的力量，让背部特别有爆发力，这样你的背部会变得特别的宽厚，很有肌肉感，第2点就是应该进行背部的这种卧推，通过卧推的方式你会发现背部会变得越来越结实，而且很强壮。
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如何锻炼自己的背部肌肉，才能够更加的强壮呢？
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如何锻炼自己的背部肌肉，才能够更加的强壮？
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