经常失眠睡不着怎么办？
13个回答
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可以做一组运动拉伸，喝一杯牛奶助眠，放松自己的情绪，不要给自己太大压力，健康饮食，如果还是频繁失眠，那建议去医院检查。
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经常失眠，我认为一方面要规范自己的起居习惯，不要睡懒觉，这样晚上容易睡不着，造成失眠；另一方面，睡不着的时候我们可以听一些舒缓音乐，但是不要看电视剧和读小说，这样可能会越来越精神，更加睡不着了。
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可以睡前喝一杯热牛奶帮助平复精神，听一段安神的睡眠音乐，或者深呼吸调节身体节奏，最好晚饭吃一些清淡的食物以防影响睡眠质量。
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给大家介绍一个适合所有人做的动作，睡前做一做，一觉睡到天亮。
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桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！
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