Question

经常失眠睡不着怎么办？

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Answer 1

说起失眠，我们大家都不陌生,现在有很多人都受失眠的困扰。失眠的因素有很多，有生理上的也有心理上的，大部分的失眠都是跟焦虑的情绪有关，压力过大也是引起失眠的重要原因。失眠治疗主要是缓解不良情绪。那我们应该如何缓解失眠呢？

1、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张,是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。

2、不要担心睡眠不足。当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良循环。

3、在睡眠时放松心情并让大脑放空，当整个人轻松下来，放松下来的时候，就很容易入睡了。

4、其次可以通过泡脚，我泡个热水澡，听一些舒缓的轻音乐，阅读书籍，来达到放松享受睡前时光，可以帮助您尽快入睡。                                                                                                                                                                             

5、保持有规律的作息时间，早上早点起来，不赖床，午睡时间不要超过半个小时。很多时候失眠是因为白天的睡眠时间过长，而导致人体的生物钟混乱，导致的失眠，因此早睡早起。也是保证睡眠质量的基础。                        

Answer 2

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡

Answer 3

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。

Answer 4

2招帮你缓解失眠

Answer 5

晚上失眠一般表现为入睡困难，常见处理方法为改变生活方式、保持良好睡眠环境等，具体如下：

1、改变生活方式：白天应增加活动，避免睡眠过多，停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等，睡前应避免看刺激性小说、影视作品等；

2、保持良好睡眠环境：每天在固定时间进行睡眠，在床上不要做影响入睡的活动；

3、药物治疗：经上述方式无法改善入睡情况，可以考虑短暂辅助促入睡药物，如佐匹克隆或思诺思等；