Question

控糖减肥食物一览表

Answer 1

减肥期间，可以吃富含膳食纤维、低热量的食物，例如芹菜、韭菜、白菜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，其次主食上可以多吃粗粮，例如燕麦、荞麦、玉米、红薯等。减肥期间除了调整饮食，还要适当增强运动。

Answer 2

江南大学 谷物米 控糖米

Answer 3

这种控糖的减肥食物览表，你应该到网上去搜索，再减肥期间不是指控糖，还有空岩控油

Answer 4

减肥的话，这个其实要因人而异啊，比如说像高热量的比较油的东西就少吃

Answer 5

直降血糖食物

苞米、薏仁米、绿豆、丝瓜、莴笋、海带丝、番木瓜、鳝鱼、鲫鱼、薏苡仁、巴戟天。
理想化降糖食物
苞米、黑豆、薏仁米、绿豆、燕麦片、茄子、冬瓜、丝瓜、莴笋、牛乳、花椰菜、海带丝、大白菜、西兰花、淮山药、地瓜、豆角、苹果、番木瓜、菠萝蜜、牛羊肉、兔子肉、鳝鱼、杜蛎、鲫鱼、黄花鱼、鱿鱼、水豆腐、蒜头、高丽参、山参、莲子心、薏苡仁、黄芩、巴戟天、橘梗。
甘精胰岛素样食材
茄子、冬瓜、牛羊肉、杜蛎、蒜头、山参、高丽参、莲子心。
调节血糖食物
黑豆、黑豆、乌麦、燕麦片、西兰花、平菇、草莓苗、菠萝蜜、鸽子肉、鱿鱼、黄芩、橘梗。
防病发症食材
苞米、黄豆、丝瓜、莴笋、花椰菜、西红柿、茭白、海带丝、大白菜、番木瓜、红心柚、山楂果、鸽子肉、海叁、鲫鱼、黄花鱼、三文鱼、银鳕鱼、酸牛奶、色拉油、巴戟天、枸杞。
除此之外，在生活起居中，可以参照gi值来挑选食材。
选食材，算gi值
食材血糖值转化成指数值是考量食材造成餐后血糖反映的一项合理指标值。
高gi值的食材，进到肠胃后消化吸收快、消化率高，非常容易上升血糖值；
低gi值食材，在肠胃中等待时间长，消化率低，血糖升高较低。