Question

瘦腿瘦肚子瘦腰的动作

Answer 1

　　拥有纤细的小蛮腰，不止身材性感让人羡慕，穿衣也会更好看，腰部吸脂就可以帮助爱美人士们快速实现小蛮腰梦。但很多爱美女性都会害怕会有什么后遗症，而且价格昂贵，于是很多爱美女性会寻找一些可以通过动作来减肥的方法，可以选择有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
　　平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)。回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
　　平躺，双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
　　以上是对瘦腿瘦肚子瘦腰的动作的回答，可以为爱美者提供到帮助。