![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
便秘怎么才能快速通便?
1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时,能促进肠内益菌生长,维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些:西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌,如果发生便秘就会导致大便残留,令致病菌有害菌增加,引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品,里面内含富含益生菌,每天适量吃一些能减少致病菌。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2"/>
扩展资料:
改善便秘的日常保健:
1、注意饮食
三餐营养要均衡,每天保持食物的摄入量,不要少吃,也不要暴饮暴食,饮食不可过于精细,多吃粗粮和杂粮,有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去,多参加体育活动有利于增强体质,促进肠胃活动,从而使粪便下行顺畅,长期坚持,便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便,大便时切忌看书读报,这会无形中拖长排便时间。切忌忍便,有了便意要及时如厕,不要由于手头较忙就故意忍便,长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网
严重的便秘可以使用开塞露或者口服乳果糖快速通便,便秘的患者在饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是吃一些富含有粗纤维的食物,另外,每天要多喝一些蜂蜜水,可以润滑肠道,帮助排便,避免便秘。还要养成定时排便的习惯,不要久忍大便,进行适当的运动和活动,避免久坐久站,平时注意补充一些益生菌,比如金双歧,可以调节肠道菌群,改善便秘。专家答疑
严重便秘怎么快速排便?
若便秘症状严重,应及时前往医院就诊,明确病因,在医生指导下使用泻剂、栓剂或灌肠等措施,以助快速排便。切勿在未明确病因时擅自用药,以免造成不良后果。
严重便秘者首先要到医院就诊,排除器质性疾病,如结直肠癌、内分泌或代谢性疾病、神经系统疾病等。若诊断为功能性便秘,首先应尝试行保守治疗,如多食纤维素性食物,每日饮水量应不少于2000毫升,养成定时排便习惯,增加体育锻炼等;必要时可辅用泻剂(如复方聚乙二醇电解质散、乳果糖、番泻叶等)、栓剂(如开塞露)、灌肠(常用肥皂水、甘油灌肠剂等)帮助快速通便。若经保守治疗无效时,可考虑手术治疗