容易发火控制不住自己的脾气怎么办
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控制好自己的情绪是人生的道路上的必修课。要做到把控情绪,不被环境左右,少发或不发脾气,是一个漫长的修炼过程。这需要我们不断提高自身的境界和修养。1、分散精力
当我们被某个人或事搞得心绪不宁,焦躁不安,忍不住要发脾气时,需要尽快远离使你生气的源头,离开令人不快的人和环境。用其他方式分散注意力,调节生活节奏,增添生活乐趣,可以使我们释放负面情绪。
2、宣泄情绪
不发脾气并非是一味压抑情绪,只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口,才能平复愤怒。否则,不敢表达愤怒,长期压抑,负面情绪越积累越多,会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发,自己会受伤,对方也难以承受。
3、换位思考
换位思维,是一种心理平衡和调节,不是欺诈和权术,而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题,你的愤怒就会渐渐平息或消失。你就会心情舒畅,待人平和,每天过得很轻松。
当我们被某个人或事搞得心绪不宁,焦躁不安,忍不住要发脾气时,需要尽快远离使你生气的源头,离开令人不快的人和环境。用其他方式分散注意力,调节生活节奏,增添生活乐趣,可以使我们释放负面情绪。
2、宣泄情绪
不发脾气并非是一味压抑情绪,只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口,才能平复愤怒。否则,不敢表达愤怒,长期压抑,负面情绪越积累越多,会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发,自己会受伤,对方也难以承受。
3、换位思考
换位思维,是一种心理平衡和调节,不是欺诈和权术,而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题,你的愤怒就会渐渐平息或消失。你就会心情舒畅,待人平和,每天过得很轻松。
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