Question

睡不好,请问怎么改善睡眠质量?

就是经常到点了还不困，睡很难睡进去。

Answer 1

想要提升睡眠质量,可以采用以下几种方式:第一种,在睡前吃一些核桃,核桃中含有丰富的微量元素,可以有效的提高人体的睡眠质量,用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦都有着良好的功效;第二种,在睡前泡脚可以有效的缓解身体肌肉的疲劳,放松人体的神经,这样可以提高睡眠质量;第三种,在睡觉时要保持周围环境安静,避免出现噪音。

Answer 2

改善睡眠有几种办法，第一个生活有规律。准点吃饭，准点睡觉就是生活有规律，第二就是经常运动。每天锻炼身体，达到一定运动量也会改善，睡眠。第三。那看书学习动脑。实时积累。知识经验。是改善睡眠的最好办法。最后如果都没有什么作用的话，可以吃安定，来保障睡眠。

Answer 3

我觉得你可以尝试一种飞行员们的两分钟入睡技巧。其实这个窍门很简单，就是放松你的身体，真的就可以很快入睡。

Answer 4

经常睡不好，那么你要改善睡眠质量，平时就应该要多吃一些有营养的东西，然后的话，要放松自己的心情，多运动。

Answer 5

睡不好，要改善睡眠质量，方法很多，晚饭后最好做运动，回来之后洗洗澡睡觉，一般可以睡个好觉。如果不想去运动，晚上睡觉前一个小时，喝一袋牛奶，有助于睡眠，也可以喝藕粉，都对改善睡眠质量有帮助，会喝酒的，晚饭也可以喝一瓶啤酒，可以提高晚上睡眠质量。