Question

假如每天跑步三公里，对身体健康有什么帮助吗？

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Answer 1

每天跑步三公里对健康是大有裨益的：对女性来说，跑步可以瘦身塑形、美化身体线条，对男性来说可以增肌强身，对中老年来说，可以改善骨质疏松和预防疾病，对儿童来说可以强身健体。但是需要注意的是，跑步虽好，一定要适量，否则可能适得其反。

一、每天跑步三公里有什么好处

跑步是当下比较流行的运动，每天跑步三公里对健康的好处是显而易见的。一些体型肥胖的人通过跑步达到了减肥塑形的效果，长期坚持跑步的人不仅体态变美，变轻盈，而且比同龄人看着年轻；一些有颈肩疾病、视力不好的人，因为坚持跑步让疾病和症状得到缓解，减轻了病痛；一些心肺功能不好的人，因为坚持跑步，不仅达到了强身健体的效果，而且增强了体质和抵抗力，不再随随便便生病；一些患有肝病、骨质疏松、骨癌、白内障、乳腺癌的人，可以通过适量跑步来预防疾病复发，减轻了病痛，让病情更稳定。

二、每天跑步三公里需要注意什么

跑步虽然对身体健康大有好处，但是要注意方式方法，例如有些人为了达到快速瘦身的效果，让跑步直追短跑冠军的速度，那么，这么做是比较危险的，尤其是身体过度肥胖的人，很容易“伤筋动骨”，让跑步成为一场“事故”；此外，一些患有糖尿病、痛风、严重心脏病、腰椎间盘突出、膝关节严重受损者更要要注意，三公里跑不对了可能“殒命当场”，所以，这些人在准备跑步之前最好咨询主治医生，以免威胁到性命安全；除了以上这些人要适量运动外，有一类人也要注意，那就是婴幼儿。虽然跑步对身体健康有益，但是如果婴幼儿跑完体质变差的话，那就是不适合，可以通过减量和停止运动的方式来确保其身心健康。

研究发现，恰当的跑步方式和运动量对于预防和改善精神类疾病也是有帮助的。所以，一些患有轻度抑郁症的人是适合跑步的。此外，长期处于精神压力大的状态下也可以通过跑步来改善心情，缓解外界压力对身体和心灵的危害。

Answer 2

第一，长期坚持跑步可以燃烧身体多余脂肪，让身材更好；第二，可以让自己的生活更加自律；第三，能够起到缓解压力的作用，让自己身心更加愉悦；第四，可以增强身体素质，让身体更加健康。

Answer 3

1. 增强意志力。三公里的跑步对耐力有一定的要求，可以很好的锻炼自己意识。
2. 有利于促进脂肪燃烧，还可以提高免疫力，促进新陈代谢。
3. 减压。跑步也是释放压力的一种方式。

Answer 4

跑步是最锻炼身体的一项运动，每天坚持下去，一定会有利于自己的身心健康。跑步的时候有利于锻炼自己的肺活量，另外，跑步对自己的腰关节，膝关节都有一定的好处。