Question

面对学习感到压力大，该如何自我调节？

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Answer 1

有的时候感觉学习压力非常大，上课集中不了精力，每天没有精神，不知道老师在说些什么，没有办法正常的学习，很厌烦。面对学习感到压力大，该如何自我调节？
应该去发泄掉这些消极的情绪，可以去外面大喊一下或者去外面跑跑步。运动可以分泌多巴胺，多半可以让人感觉到快乐，可以把消极的情绪干掉。会让人更有积极向上的心态。如果可以每天都出去外面运动一下，选择自己喜欢的运动，比如说打篮球、跳绳、跑步都可以，这样可以每天把自己压抑的情绪都释放出来，让一天的精神非常的充沛，每天都能够积极的面对生活和学习。 

做到劳逸结合，让疲惫的身心能够得到放松。在周末有空的时候，和朋友出去游玩，可以让疲惫的身心能够得到放松，压抑的情绪得到宣泄。可以去外面吃一次甜品，甜品也可以让我们感觉到心情愉悦。心情烦躁的时候，一定不要一直坐在那里不动，还要一直逼自己学习，这样的效果更不好，只有劳逸结合，才能让我们更好的进入学习状态。 

也可以去找同学、朋友、老师或者家长聊聊。把自己的想法说出来，可以自己的烦恼告诉他们，很多时候听听别人或者长辈的想法和建议，可以更好的释怀。多听听意见，很多时候我们一直钻牛角尖的想法，别人开导一下，我们瞬间觉得其实事情并不是那么难，就是我们一直想多了而已。 

要考虑我们学习到底是为了什么，有什么理想，确定目标。这样我们才能够给自己更多的鼓励，激发起我们的斗志，更愿意去接受学习。
在心情很烦躁，压力比较大的时候，多深呼吸几次。

Answer 2

可以选择和同学进行交流，把自己的压力表达出来，这样就可以缓解自己的压力。

Answer 3

如果感觉到压力非常大的话，我们可以去享受一下生活，去一些静音乐，或者是踢下足球，这样来缓解一下自己的压力。

Answer 4

如果学习压力大的时候，我们应该要调节自己的心理，适当的放松一下，在特别累的时候可以去唱一会儿歌，也可以去看一些电影来缓解。

Answer 5

允尔教育高考志愿规划师—张天