Question

身高160，体重150斤。三个月能瘦下来20斤吗？

Answer 1

我从事体育健身工作，可以肯定的告诉你，身高160，体重150斤，三个月瘦下来20斤当然可以，毫无疑问的告诉你，这是可以达到的，但是，如果要达到这样的目标，必须有一个合理的安排。

第一，运动量的安排，无论你是在健身房锻炼减肥还是自己在操场跑步减肥都可以，如果你在健身房锻炼进行减肥，可以得到很专业的帮助和指导，可以减肥的同时身体还会变得强壮，不会因为肥肉减了下来而让皮肤感到如此的松弛。如果你在学校的操场跑跑步而已，那么希望你能克制自己，每天一万米不能少，坚持不住，跑不了就快走，就是要坚持到底永不放弃。

第二，合理的饮食，一定要控制住饮食，三分练七分吃，所以饮食很重要，如果锻炼的时候，在身体疲劳肚子饥饿的时候你就疯狂的吃喝，那么，减肥效果会不明显，反而会有反弹的作用，多吃一些富含维生素的食物水果，少吃一些热量高的食物，啤酒不要喝，榴莲这样的高热量水果是不可以吃的，所以，以后这样，你的减肥计划才可以逐渐地进行。

第三，要有一定的毅力，减肥这个过程痛并快乐着，减肥过程着实痛苦，不仅是身体上的痛苦，更多的是来自外界的诱惑，美食，同学聚会，并且可能因为外在因素而放弃减肥，所以，一定要有一定的毅力，要有一定的抵制诱惑的能力。

第四，不要相信外界的一些什么减肥茶之类的东西，只有运动才是最好的解药，所以，一定要运动，抵制诱惑。

以上纯属个人观点，如有不同可以评论留言哦！

Answer 2

能瘦下来，只要管住嘴迈开腿，吃饭要清淡，依素食为主，炒菜少放油，早餐中餐可以加个鸡蛋和瘦肉，晚餐要完全素食加水果，主食别吃。晚饭后或者早上要出去快走，一万步，最重要的一点是坚持，特别是快走，下雨阴天要在家里走，如果能做到，并坚持做，瘦不是问题。