Question

为什么跑步肚子会痛怎么办

Answer 1

跑步肚子疼可以通过按摩腹部、休息进行恢复。 因下面几点原因第一，因长时间没有锻炼，当开始运动前的第1到2天，腹部短时间内无法适应跑步产生的牵拉、震动等，继而出现肚子疼痛，建议坚持跑步2到3天，这种症状会自主缓解。第二，进行跑步前没有提前热身，导致跑步时身体因需氧量骤然增加，腹部肌肉处于缺氧状态引起痉挛疼痛。第三，饱饭过后进行跑步活动，跑步时身体胃肠负担沉重，造成牵拉疼痛，疼痛位置不确定，可以是左侧，亦可右侧，当疼痛出现后要立即停止当前活动，保持休息，同时用手按摩腹部，使得腹腔内胃肠道血液供应得以恢复，从而减轻腹部疼痛。跑步后肚子疼发生时，不要急，多为轻症，平时加强身体锻炼即可。 平时应该加强运动，既能锻炼身体，也能以免这种情况再次发生。

Answer 2

跑步跑的肚子疼怎么办，这种情况一般在我们临床间大部分是一些中小学生常见，这种问题一般都是因为在跑步的活动过程中，腹腔内的脏器也会发生剧烈的体位变化，这种体位变化反馈到人体的话，就是一种牵扯性或者是痉挛性的疼痛，这种疼痛经过休息，都是能自行缓解的，或者是用手按压疼痛的部位也能有所减轻，这种情况出现以后，首先我们要适当的休息，然后要注意调整自己的活动量，同时应该避免在饱餐后或者是饥饿的状态下，或者有腹部手术病史，或者是腹部炎症的基础上，尽量避免过量的运动，这种运动很有可能会造成肠道的扭转或者是梗阻，出现这种问题，有时候很难自我缓解，所以我们出现腹跑步后疼痛的时候，要根据自己的自身情况制定合适的运动量。

Answer 3

深呼吸。如果跑步的时候出现了肚子疼痛，可以深呼吸，放慢呼吸等等，这些方法都能够快速的缓解肚子痛的症状。另外，重复缓慢吸吐的动作还可以放松横隔膜。如果疼痛的感觉还是没有减轻的话，那就放慢脚步，改用步行。

按住痛处。很多人会在疼痛时使用，通过适当的用力按住疼痛的地方，然后将体内的横膈膜展开，从而让跑步者能够更加舒畅一点。另外需要注意的是千万不能够太用力，实在太痛了就不要再跑了，避免出生更大的伤害。

跑步前一小时内避免进食。跑前千万不能够吃东西，至少再一个小时之内尽量不能够吃任何东西，除了水之外。空腹跑步也容易造成后继无力，所以要适当吃一些能量高的，比如说香蕉巧克力的。但是跑前一小时内，可适量补充水份，千万不能喝太多，避免肠胃压力太重。

规律的呼吸。可以维持原先的速度，缩小跑步的步伐，保证身体没有太大的运动，同时要跟住自己的脚步，慢慢的呼吸，相信这样子很快的还清自己的疼痛症状。

Answer 4

跑步后肚子疼，主要由于以下原因引起：

一、胃肠道痉挛。餐后跑步时，运动前吃得过饱或饮水过多，均可引起胃肠道功能紊乱，导致胃肠痉挛，出现腹痛。

二、腹直肌痉挛。夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐、失水，电解质代谢紊乱加之疲劳，容易导致腹直肌痉挛，出现腹痛症状。

三、运动后腹腔器官供血不足。运动时骨骼肌的血供明显增加，增加的血供主要是从内脏器官中调节过来的，因此支配内脏器官的血管会有所收缩，血液供应不足引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩，会导致腹痛。

因此，跑步前要做好充分的准备工作，循序渐进，跑步前不宜大量进食或饮水。

Answer 5

跑步肚子疼的原因有以下几种：

一、因吸入冷空气，胃肠道受刺激，胃肠痉挛引起的肚子疼；

二、剧烈运动，胃肠道强烈痉挛引起的肚子疼；

三、本身存在慢性炎症，肚子本身就不舒服，跑步就会加剧肚子疼的现象。

建议患者及时到实体医院就诊，查明原因，明确诊断后，对症治疗，避免耽误病情。

生活上建议清淡饮食，多吃易消化食物，不暴饮暴食。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断