Question

吃什么食物可以达到降血压的作用？

你好！我们高血压患者，除了定时吃降压药外，多吃降压食品也是很好的保健措施，可以降血压食物有那些？

Answer 1

你好！可以降血压食物有：　橙子。橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。豆类。黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。香蕉。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。土豆。降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。等等。希望回答对您有所帮助！

Answer 2

以下这些食物可能有助于降低血压：

1. 紫薯：富含钾，能促进钠的排出，有助于维持血压稳定。
2. 山楂：有扩张血管、降低胆固醇和血压的作用。
3. 茄子：尤其是紫茄子，含有维生素 P，能增强毛细血管弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性。
4. 大蒜：可促进血液循环，降低血压和胆固醇水平。
5. 海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压。
6. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含优质蛋白质和大豆异黄酮，对血压调节有一定益处。
7. 路丁茶：含有丰富的膳食纤维和芦丁等成分，有助于改善血管功能。
8. 玉米：含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压。