重大考试前，学生需要怎么样保证睡眠，注意饮食呢？
考试既考查知识能力，也考查健康的身体，所以考试前需要保证睡眠，注意饮食。
一、保证睡眠
保证充足的睡眠对考试十分重要。这不仅是从健康方面考虑，还因为充足的睡眠可以保证我们在复习时能集中注意力，考试时能专心答卷。当然，你就算考前睡眠不足，或许仍能做得不错，但还是会影响你的整体表现。
大多数人每天需要八小时睡眠，如果我们睡觉时间少于八小时，则会导致睡眠不足。而且，睡眠不足并不能通过补觉来解决，因此我们应尽量合理安排自己的休息时间。
从考前一周起就开始调整自己的睡眠，这样在考试期间就不会有太大的适应考试时间方面的压力，以保证我们考试期间也能放松入睡。
我们需要建立良好的睡眠模式，应提前建立一套适用于考试期间的良性睡眠模式。模式的改变会影响睡眠质量，并直接影响你考试时的效率。如果你常常昼夜颠倒，白天睡觉晚上学习，那么应在考前几周将作息时间调整正常。
二、饮食方面
考前一周需要滋补大脑，在考前准备阶段和考试期间培养良好的饮食习惯，将有利于考试的发挥。若非身体状况不允许，请多补充蛋白质丰富的食物：肉类、鱼类、黄豆制品、植物素肉、坚果和奶酪，以及各种豆类、谷物和种子。脂肪：身体需要脂肪来加工蛋白质并保护胆囊器官。健康的脂肪包括橄榄油、种子、鱼油，各种多元不饱和脂肪。不健康的脂肪包括饱和脂肪，即乳制品、人造黄油和棕榈油中含有的脂肪。碳水化合物：通心粉和米饭这类缓释碳水化合物能有效防止饥饿，并让你少吃零食。水果和蔬菜：能提供你身体和大脑所需的各种矿物质、维生素和微量元素。而且，食用的各类越多越好。
每天应饮用两公升左右的白水。如果你喝了含糖的软性饮料，则需要摄入更多水分。白天多喝水有助于脑部的电磁活动。当你处于相对脱水状态时，身体中的水分主要会用于维持核心功能，例如心跳、呼吸和消化等。这样一来，脑部水分就会减少，使你写论文和解决难题时感到力不从心。
需要禁食一些的食物，饮用过量咖啡，会影响你的睡眠和休息。饮用软性饮料会导致身体能量的大起大落。尽量避免摄入食用色素，尤其是红色和黄色，因为因为食用色素可能会使有些人难以集中精力。
保证了睡眠，才会有充沛的精气神完成学习任务，才可以考出正常的水平。注意饮食，才可能保证身体的健康。学习成绩的基础是充足的睡眠和健康、均衡的饮食。
