Question

如何健康瘦身减肥？重庆姊妹伙些都是咋个减肥的？

Answer 1

一、先周身性减重、再做部分瘦身
有些商品标榜才能甩蝴蝶袖或水桶腰，透过快速振动或涂抹某种吸收物，号称才能让人出汗而燃烧脂肪。其实关于真正肥胖的人来说，肥肉会跑来跑去，因而若只加强单一部位，别的位置的肥肉仍会“补位”，不方便看到结果;此外，流汗排掉的是水，燃烧脂肪最好的方式仍然是耐力型、周身性的运动，例如快走、游泳等，而且每次必需连续至少十五分钟以上，较能看到结果。
二、运动前后一个半小时，不宜摄取过多热量
运动减肥的目的，是要消耗身上既有的脂肪，假如运动前先多吃，除非运动功夫够久，否则可能只消耗了刚刚摄取的热量;而运动完以后，身体的代谢率提升，这时摄食会引起吸收更多食品自身的热量，让消耗热量的结果打折扣。