Question

长期失眠有什么缓解的办法吗？

Answer 1

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 2

长期的失眠通常要采用综合的方法进行治疗，包括药物疗法，选择镇静安神类的药，比如说安定，另外要配合针对于失眠不良情绪的健康心理辅导。同时也要改善不良的生活习惯以及不良的睡眠节律，包括定点上下床，白天多运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，睡眠前可以喝温热的牛奶等等，这样的一些习惯的改变都会促进良好的睡眠。

Answer 3

失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5个方面：1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡眠前，可以喝热牛奶；3.用热水泡脚；4.洗热水澡；5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5个方面：1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡眠前，可以喝热牛奶；3.用热水泡脚；4.洗热水澡；5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。

Answer 4

长期失眠有可能和很多的因素有关系，如果睡眠的环境不安静、过度的吵杂或者室内温度过高，就有可能会影响入睡或者降低睡眠的质量。

平时生活的节奏过快、压力过大、情绪过度的紧张、焦虑、喜欢胡思乱想，也可能会导致失眠；长时间的打手机、电脑游戏或者经常的用脑过度，导致脑疲劳，也有可能导致失眠。

经常的入睡困难、梦多、容易醒，也可能和患有心脏疾病、胃部疾病、脑血管疾病以及神经衰弱、焦虑症有关。应该针对不同的病因，选择合理的药物以及方法治疗，要合理的饮食，多参加有氧的户外运动，放松身心，减缓压力。

Answer 5

1.缓解失眠的办法:学会调整情绪,保持良好的生活心态。 2.根据自己的情况分析出自己产生失眠的原因是什么,情绪太过于激情还是心情不...