怎么做到在不去健身房健身的情况下，2个月内瘦10斤？
其实减肥并不难，通过健身和运动减肥成功的人也是大有人在，但是同样的对于很多人来说，虽然一直在减肥，但是往往并不能得到一个自己希望的减肥效果，那就比较难受了，尤其是对于一些不能去健身房健身的人，总是觉得自己减肥不能成功，从心理上就已经给自己暗示自己减肥必然不会成功，其实减肥没必要说，一定要去健身房健身训练，怎么做到在不去健身房健身的情况下，2个月内瘦10斤？
一、健康or瘦
其实两个月瘦10斤的方法有很多，也不是什么很困难的事情，甚至有人可以在1个内瘦20斤，但是说健康和瘦，这两种你要选择一个，世界上没有什么事是可以不劳而获的，有简单而且轻松的减肥方式，但是代价必然是你的身体健康，减肥并不是什么大问题，毕竟人皆有爱美之心，但是为了为了减肥，将自己的身体拖垮，就有点得不偿失了，说白了，胖只是一时的事情，健康是一辈子的事情。
二、饮食法
其实说起来，运动减肥和节食减肥，最有效的往往是节食减肥，因为减肥的原理就是控制热量赤字，让你每日的摄入热量低于你每日的消耗热量，那么自然就可以瘦下来，所以说只要你能够把饮食控制好，那么减肥自然就会成功，关于饮食，如果你想尽早出效果的话，那么“绅士”说一下关于饮食减肥的几个关键点。
1、碳水
在减肥期间，碳水要尽量少吃，但是饮食减肥，是要你控制食量而不是绝食，碳水方面，像什么馒头、米饭等主食就不要吃了，因为碳水是最容易转化为热量被人体所吸收的，减少你的主食食量，例如说你原来能够吃两个馒头，那么就吃一个或者半个，多吃蔬菜。
2、蛋白质
富含高蛋白的食物，不仅仅脂肪含量低，而且还有强烈的饱腹感，所以要吃多富含蛋白质的食物，像可以吃一些鸡蛋、鸡胸肉等等富含蛋白质的食物，但是需要注意的是，这些食物也要控制好自己的食量。
3、脂肪
既然你想减肥，就要控制自己不去吃含脂肪的食物，像一些菜如果太油腻的话，可以过一下水在吃，在例如一些像炸鸡、汉堡等油炸食物，就不要去碰了。
三、运动
如果说饮食减肥方法，可以让你快速的瘦下来的话，那么你要考虑的就是减肥之后如何防止反弹了，不想让自己的减肥效果废掉，那么适量的运动是必须的，但是要知道在控制自己的食量的同时，还要做很大的运动量，其实是不现实的，很容易会让你出现低血糖的反应，所以说适量的运动就可以了，建议就是每周跑2次，每次的距离控制在3千米左右，如果做不到，那就是2千米，在做不到的话，1千米也是可以的，尽量在早上进行运动，不要在晚上。
