连着一个星期多梦，睡六个半小时左右就会醒，怎么改善睡眠质量？
一般突然出现这种情况，都是因为精神压力太大而导致的。想要改善睡眠质量，最好是从根本下手，减少自己的精神压力，这样自然也就能够改善睡眠质量了。除此之外，也可以利用一些外在的手段进行睡眠改善。
比方说你在工作上面遇到了很多困难，导致自己精神压力过大，我认为首先应该减少自己的精神压力，可以找一个发泄口。找一个自己喜欢做的事情，比方说有些人喜欢健身，这就是一个相当不错的选择，而且也很有利于改善睡眠质量。可以在下班之后去跑步、游泳，也可以约几个好朋友一起打打球，这样精神压力就会逐渐减少，慢慢的也就会改善自己的睡眠质量了。除此之外还可以利用其他的方式来改善，比方说可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，要知道牛奶可以改善睡眠质量，同时还能够为自己补充必要的营养。还可以在睡觉之前洗一个热水澡或者泡脚，让自己充分的放松，这样也很有利于睡眠。
在睡觉之前不要做太激烈的运动，也不要一直不停的玩手机，可以选择拿一本书看一看，或者是听一些轻音乐，这样都可以更快的入睡。在睡觉之前不要吃太多食物，如果吃的太多的话，很容易就会影响到正常入睡。因为这个时候胃部会因为消化而产生压力，是不利于睡眠的。大了也不能吃的太少，如果处于饥饿状态的话，那么也会很容易睡不着。很多人特别喜欢喝那些提神的饮料，睡觉之前两个小时千万不要喝可乐，茶，奶茶，咖啡等饮料，不然整个晚上都会属于精神兴奋的状态，那么自然睡眠质量就会很差。
想要改善睡眠质量可不是一朝一夕能够完成的，必须要慢慢改善自己的生活习惯。比方说给自己规定一个睡觉的时间，提前一个小时就可以躺在床上了，让自己的心慢慢的静下来，然后再给自己定一个起床的时间，按照这个生活作息慢慢进行，睡眠质量也就能够有所改善了。如果一个人晚上能够得到充分的休息，那么第2天也就能够精神百倍的来应对自己的工作，如果前一天没有休息好，那么第2天自然也无心工作，无论做什么都无精打采的。所以一个好的睡眠质量是非常重要的。
