每天早上吃两个鸡蛋一杯纯牛奶
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你好，每天早上吃两个鸡蛋一杯纯牛奶，这个从蛋白质这方面来考虑是完全足够了，甚至有点超标，建议减少一个鸡蛋，然后添加一片面包或者是添一片馒头
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每天两个鸡蛋一杯牛奶，蛋白质也就23g左右，当然，如果鸡蛋大、杯子大，蛋白质含量能高一点，但是也不会太高。
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可以吃的，就是吃一个鸡蛋人体吸收的营养已经够了，吃多了也没什么营养吸收的了，所以成人每天吃一个鸡蛋就够了。
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蛋白质之类的营养物质摄入够了，但是不顶饿( •̥́ ˍ •̀ू )，要是上午要学习工作，饿的早。建议摄入点谷物
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如果是两片面包+一个鸡蛋+一杯牛奶就更好了
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