有氧运动能够消耗脂肪，无氧运动就不能起到减肥的效果吗？
减肥是大家茶余饭后经常聊的话题，而且永远也不缺少能够聊天的人。减肥的方法多种多样，但是绝大多数的朋友都会选择有氧运动，因为有氧运动确实是非常切实有效的燃脂运动。
事实上除去有氧运动之外，无氧运动也是能够起到一个减肥的效果，然而绝大多数的人都觉得有氧运动才是最有效的，燃脂运动，无氧运动的燃脂效果非常的小，所以说被很多人忽略。
有氧运动能够消耗脂肪，无氧运动就不能起到减肥的效果吗？
所谓的无氧运动其实就是指肌肉在缺氧的状态下，高度剧烈的运动。有氧运动又或者是无氧运动，主要就是根据运动的过程中人体对物质代谢的方式来进行区别。
在进行有氧运动的时候，人体采用的是有氧分解的代谢方式，在运动的过程中，人体是在一个处于氧气充足的环境下消耗糖脂肪氨基酸产生能量提供给机体需要。
而在进行无氧运动时，主要就是消耗糖类来功能并非脂肪和蛋白质，单纯就运动特点而言，有氧运动强度低有节奏可持续的时间是比较长的，但是无氧运动的强度非常的大，可持续的时间不长，非常容易使得肌肉劳损酸痛。
其实很多运动减肥的方式都是推荐有氧运动减肥的，认为只要能够进行有氧运动的话，就能够燃烧更多的脂肪，那么无氧运动就不能减肥了吗？
答案是否定的，无氧运动一样能够减肥，只是减肥的方式和有氧运动有所不同而已，运动会消耗身体的热量，通常情况下运动强度越大消耗的热量就会越多，所以说相同运动时间内无氧运动消耗的热量要远超有氧运动。
只可惜两个运动消耗热量的功能营养素有所不同，有氧运动消耗脂肪，而无氧运动则是消耗糖原，单纯从运动过程来看的话，有氧运动的减肥效果确实要比无氧运动好，但其实有氧运动也是会消耗脂肪的，只是对脂肪的消耗能量会随着运动强度的增加，运动时间的变长而进行减少，中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪。
有氧运动减肥主要发生在运动期间，而无氧运动减肥的作用则是发生在运动后，运动过程中无氧运动消耗的脂肪要少于又要运动。但是在运动结束之后，无氧运动还是会持续消耗热量，其消耗能量要远超有氧运动停止之后，好多另外无氧运动是针对肌肉的锻炼，可以增加肌肉组织，只要人体内肌肉力量增加了，则是消耗更多的基础代谢，从而带动更多的热量消耗，也达到减肥的目的。
其实无论是单纯做有氧运动，又或者是单纯做无氧运动的话，减肥效率都不算特别的高。最有效的减肥运动就是高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合的有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致。先尝试做无氧运动，然后再做有氧运动，先用十几分钟的时间去消耗身体的糖原，再三十到四十几分钟的时间消耗脂肪，提高减肥效率。
