Question

节食减肥真的可行吗？怎样减肥更健康？

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Answer 1

随着社会的发展，我们的生活越来越好，人们对于自己的身材也越来越关注，很多人都想减肥，但是节食减肥真的可行吗？我认为是可行的，因为能够控制能量的摄入，但是要想健康的减肥，肯定是要通过饮食加运动相结合，这样才是比较健康的，接下来跟大家给大家具体说明。1.节食减肥可行，但是不健康。
在我大学的时候，因为我的体重达到了180斤，所以我决定减肥，按照一般的理论来说，当我们摄入的能量小于我们消耗的能量，那么我们的体重自然会降低，而我们摄入的能量主要是通过食物来摄入的，所以当时我就采用了节食减肥的方法，虽然效果非常的显著，但是每天都头晕目眩的，身体非常的不舒服，所以我认为节食减肥是可行的，但是非常不健康。2.控制饮食是比较健康的。
节食减肥是可行的，但是不利于我们的身体健康，因为我们的身体也需要适当的营养，所以我们可以用控制饮食的方法来减肥，比如说原来自己每天要吃两碗饭，现在自己可以控制到一碗，而且多吃一些蔬菜和水果，因为这些食物含有的热量比较低，除此之外，也可以多喝一点水，因为水能够让我们有一种饱腹感，从而让我们少吃食物，所以通过这样控制饮食的方法，也能够达到减肥的目的。3.通过运动来减肥。
正如上面的那个公式一样，我们可以减少我们摄入的能量，比如说少吃饭，也可以消耗我们更多的能量，比如说大量的运动，而我认为跑步就是最好的运动，当时我减肥的时候每天最少跑步30分钟以上，通过这样的一种方式，每天都出了很多的汗，消耗了大量的热量，所以我们可以把合理运动和控制饮食结合起来，这样一来效果就会非常的好，而且我们的身体还很健康。

总而言之，随着社会的发展，人们越来越注重对于自己身材的管理，很多人都想减肥，但是节食减肥的方法虽然有一定的效果，却10分的不健康，因为人体需要各种各样的营养，我们可以通过控制饮食的方法来做，一方面能够保证我们的营养，另一方面还能够减少能量的摄入，除此之外，再加上我们的运动，一定能够达到比较好的效果。

Answer 2

节食减肥不可行，人的身体是一个聪明的系统，节食会让身体觉得进入了饥荒状态，更容易储存能量已度过饥荒。所以节食减肥的人往往更容易反弹。更科学健康的是控制热量的摄入再加上合理适度的运动，多吃低脂肪高蛋白的食物，少吃甜食和精细加工的主食。

Answer 3

不可行。节食减肥会让我们的身体受到很大的影响。应该减少食用主食。多吃一些蔬菜水果。

Answer 4

节食减肥一定有效，但是这种效果是短暂的、无法维持且具有反弹作用的。因为节食会引发饥饿，这种饥饿感会让人感觉到痛苦，这种痛苦让人想继续坚持下去必须要不断强迫自己消耗意志力去苦苦抵抗，并且长期饥饿会引发基础代谢被破坏，营养失衡，情绪状态失控等一系列不良影响。 1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6多做有氧运动,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等。7多做呼啦圈运动,睡前坚持按摩腹部,腰部就会变得纤细起来哦。