人的一天能吃多少鸡蛋?吃多了会对健康有什么影响吗?
每天吃1-2鸡蛋,吃多了也是浪费,还加重身体负担,损害身体健康!老年人和儿童每天一个鸡蛋,年轻人肠胃功能好,可以每天吃两个鸡蛋,以水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹最好,吸收率最高!其次是荷包蛋,鸡蛋汤。大家不要害怕因为胆固醇升高而不吃鸡蛋。人体的胆固醇来源主要是机体自身合成的,通过食物引起的胆固醇的波动比较小,但是,因为蛋黄的热量比较高,所以,一天一个蛋黄就好了。
每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,导致肥胖。如果过多食用则会造成营养过剩,慢慢变胖也就不言而喻了。所以最多2个是非常合适的,他好像吃多少鸡蛋都没有问题一样。但是我儿子每天也就是吃一个鸡蛋。对于正常成年人来说,每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日蛋白质最低需要量约为70g。
比如吃鸡蛋比如喝牛奶,还有什么羊奶驼奶,怎么不弄出点狗奶狼奶鲸鱼奶?中国人吃了几千年的鸡蛋,如今吃不好了不会吃了。有人说每天一个有人说一天四个,如今这社会,你没有好的心态素质,是根据不同人群来划分的。对于儿童、孕妇、乳母以及运动量大的人来说,每天可以吃1到2个鸡蛋。对于成年人、老年人老说,每天吃1个鸡蛋即可。对于肥胖者、血脂异常者,每周吃2到4个比较合适。
重点明明是你得消化掉。 相信大多数打健体健身比赛的,吃鸡蛋都是当饭吃的。 也没见怎么样。 作为一个经常健身的人。我长年一天8个蛋以上,不过每天运动1小时左右。 体检年年正常的不行。
鸡蛋里富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素B族、维生素A、维生素D、维生素K、维生素E,及钙、铁、锌等矿物质,胆碱和叶黄素,每日适量食用鸡蛋可补充身体所需的多种营养物质。
一个鸡蛋含有大约200毫克的胆固醇。虽然很多研究证明多吃鸡蛋与高胆固醇血症的因果关系比较弱,但如果是存在血脂异常、高胆固醇血症的人群,需要谨慎吃鸡蛋黄。高胆固醇血症患者应限制富含胆固醇、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,如动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、人造奶油等。