Question

这是怎么回事呢？

Answer 1

全身没有力气，不愿意动，一动就感觉乏累，这样的情况，大多数人都经历过。

多数时候，这是身体劳累过度的表现，只要好好休息一下就缓过来了，可是对于有些人来说，没有力气似乎变成了他们身体的一种常态。

全身无力只是一个症状，引起的原因有很多，如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症、更年期综合症、肿瘤、抑郁症、肝肾阴虚、脾胃虚弱、自律神经失调、突眼性甲状腺肿等等。

如果你总是全身无力觉得累，那就需要及时到医院去检查，对症治疗了。

如果你是因为以下几个原因而产生的浑身乏力状况，那么可以仔细看看相对应的调理办法：

脾胃虚弱

脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。脾胃虚弱是一个很难缠的疾病，很多人都受到了脾虚的折磨，这样也更显得调理脾虚的重要性。

对策：

1、保证充足的睡眠；

2、常喝薏米粥；

3、注意腹部的保暖；

4、少碰生冷的食物。

气虚

气足者精神旺盛，双目有神，面色红润，声音明亮；而气虚者则少言懒语，面色无华。他们很沉默，话到了嘴边又懒得张嘴，就懒得说了，更因为神倦乏力，稍微走一走就总想找休息的地方靠靠，懒得走了。

对策：

1、保持稳定乐观的心态，不可过度劳神；

2、选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等；

3、尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物；

4、不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

体内湿气重

当体内湿气过重的时候，人体也会逐渐出现亚健康的状态。

对策：

1、拔罐疗法祛除体内湿气；

2、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极，通过运动祛除体内湿气；

3、避开生冷、甜腻食物、酒，多用葱、姜、蒜；

4、多做深呼吸。

低血压

低血压的患者常会出现头晕、身体乏力、昏睡等症状，严重影响工作和学习效率。

对策：

1、起床时应缓慢站起；

2、防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低；

3、已出现低血压时，可快速饮纯水以快速升高血压；

4、洗澡时，水温不宜过热，过热的水会扩张血管，导致血压降低；

5、少食多餐，餐前饮水，避免过饱，并控制饮食中碳水化合物、蛋白质及脂肪比例。

肾虚

肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状。

对策：

1、双手搓腰温肾阳，每次做50～100遍，每天早晚各做一次；

2、按摩小腹健膀胱，两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次，反复操作3分钟。

运动量过少

如果整天不运动，身体状况往往不会太好。运动，是治愈一切的良药，当然，运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。

慢跑、散散步、打打太极、做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。运动的最好时节是夏天，夏天阳气在外，毛孔打开，做些汗出淋漓的运动也不要紧。

每日食补金方

黄芪童子鸡，取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包，加入盐、黄酒调味，即可食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

山药肉圆，山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少许，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用，改善肾虚。

来源：《中华养生宝典》

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