Question

经常坐卧不安，心情难以平静？

Answer 1

1、接受现实，不要强求

当我们感觉到心烦意乱的时候，首先要做的就是接受现实，不要强求，因为强求往往是一种不负责任而带来的消极心理。当我们对现实产生了怀疑的时候，我们就不能再强求，这也就是我们要学会接受现实的一个原因。毕竟，我们每个人都不是超人。我们有能力去改变现状，这就是我们最大的能力。

2、学会自我调节

当你感觉自己心烦意乱的时候，首先你要学会自我调节。学会自我调节是一个很好的办法。你可以通过深呼吸，闭上眼睛，让自己平静下来。然后再深呼吸，重复几次以上。这样做有助于你把注意力从事情上转移开来。

3、寻求专业帮助

如果自己有这种感觉，那就赶紧去医院检查，寻求专业帮助。只有自己了解了自己有什么症状以及该怎么做。才能让自己得到有效的治疗。而且医生也会根据每个人的实际情况给出适合自己的治疗方案。如果有不适应的地方，就及时进行调整。

4、找人倾诉

当我们心情烦闷时，不妨找一个朋友或者爱人向他们倾诉一下自己心中的苦闷。朋友在身边总比孤军奋战要好得多。而且，他会让你有一个释放压力的地方。对于那些需要他帮助的人，他也会提供一些帮助的。有时候，你心情烦躁的时候，找一个知心人说说心中的苦闷也是一种很好的方式。而且，你也能通过他们了解到更多有关他人的情况。

5、接受自己的失败和挫折

每个人都会有失败的时候，当我们失败完之后，我们都会有一点心理上的波动，然后让自己又重新去开始自己的旅程。但是，我们需要知道，我们还没有成功或者失败过，没有人能一次成功。当我们从失败和挫折中走出来之后，我们会更加的自信，更加的勇敢。在失败和挫折中，会给我们一个重新认识自己的机会，让我们在下次的成长中更加的强大。同时，我们也会看到自己失败的时候会让自己变得更加的成熟起来。

Answer 2

其实长时间的处于这种状态的话对身心健康很不好，人要懂得如何让自己快乐，你长时间的处于这种不快乐的状态的话，只会让自己更加不快乐，还会让身边的人感觉到不快乐，那么你一定要调整自己，不妨去一个环境优美的地方去散散心，哪怕是去爬爬山，让自己运动运动出出汗也是很好的，运动也是一种很好的减压方式，还可以做一些自己想做的事情，可以请个几天假，还可以去认真的想一想到底是什么让自己变成这样
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Answer 3

1、可以在白天的时候，把所担心的问题进行梳理，找知心的朋友聊一聊，看最坏的后果是什么，坦然接受最坏的后果。

2、白天也可以进行适当的体育运动，如跑步、游泳、瑜伽，体育运动能够让人分泌多巴胺，能够缓解焦虑和抑郁的情绪。

3、晚上睡前可以听一听舒缓的音乐，看看有趣的书来分散注意力。

4、可以泡一个热水澡让浑身得到放松。

Answer 4

如果是这种情况，说明你这几天的心情是不怎么好的 无论是做什么事 拿得起放得下 可以出去走走，和 朋友们多聊聊天 这应可以缓解你的烦恼

Answer 5

说明心里有事，才会有这种情况！应该放松心情，敞开心扉，走向自然，让自己走出困境！迎接美好的一切！