Question

如何判断自己的睡眠质量好还是不好？

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Answer 1

以前的睡眠质量很好的，现在睡不着，面对生活的压力我想很多人是无法睡好的，每天醒来就面临房贷、车贷、小孩抚养费、父母的养老费、生活开销等等，如果没有这些我想很多人的睡眠质量肯定会很好的。迷迷糊糊地进入梦乡，没有烦恼没有干扰，那里有心想事成的美事，可以畅想未来自我呓语。这期间少不了要解决自身通涨和进出口平衡问题，随后又昏昏沉沉再入梦乡，神仙般地度过五，六个小时。

现在很多人都中了手机的毒，往床上一趟就拿起手机玩游戏，刷视频，看小说等，玩的忘记了时间，早上起不来，后悔昨天晚上玩那么晚，心里在想今天晚上一定要早点睡觉，可以一到晚上就又控制不住自己。另外，我会酸枣仁泡水喝，调整生物钟，白天的小憩应该控制在30分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

但是现在这种安静的环境真的是很难找了。家里住的楼房，隔音效果是真的很差，楼上的住户在卧室说的话我住楼下都能听的八九不离。所以，想美美睡一觉真的很难，想要一觉睡到自然醒那更是奢望。因为平时我比较自律，一周坚持去健身房运动3-4次，加快新陈代谢对睡眠也有非常好的帮助，也能防止衰老，如果你的睡眠质量很差，建议你开始慢慢自律起来，让自己的生活作息调整到最佳状态。

鼾声屁声此起彼伏；前三十年睡不醒，后三十年睡不着；高枕无忧；打锣打鼓都吵不醒；打炸雷都惊不醒；像掉进瞌睡坑里头了；昏昏沉沉；昏昏欲睡；睡意蒙胧；渐入梦乡；呼呼大睡；酣胖人喝凉水都长肉，想瘦却瘦不下来。即使运动减肥，当时可能减下几斤肉，可一旦停下，又恢复如初。而瘦人就是顿顿吃肉，睡觉不运动，也难以胖起来。睡眠我想道理总是一样。

Answer 2

睡眠质量的好坏，并不单一决定于睡眠持续时间长短。研究证实，睡眠所需的时间会随着年龄的增长而逐步地减少，正常的青少年每天睡眠时间大约在7到8个小时就可以达到满足；50岁以后大约需要5到6个小时；70岁以后的老人大约需要4到5个小时。
当然，对于睡眠时间个体差异性也是非常大的，人的精神状态的好坏也是睡眠质量好坏的一个标准。如果说白天精力充沛、头脑清醒、心情愉悦，不管说晚上睡眠时间多少，也证明睡眠质量是比较好的。完全没有必要为了睡眠时间长了或者是短了，是认为睡眠有问题的。可以解除早期患者因为睡眠障碍引起的紧张、焦虑、抑郁等一些精神负担，从这个方面可以有助于改善睡眠。

Answer 3

是否容易睡得着，睡觉的过程当中会不会做很多的梦，留不留汗，半夜是不是经常起来尿尿或者是喝水，整个睡眠是不是断断续续的，够六个小时以上了吗？

Answer 4

想要判断自己睡眠质量是否优秀，可以通过每天早上起来是否神清气爽来判断。

Answer 5

可以通过自己的感受判断，如果你睡醒了还想睡觉，说明你睡眠质量不好。