Question

失眠很严重怎么办？

Answer 1

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以在一定程度上缓解失眠，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。2、药物治疗

失眠严重可以通过药物治疗的方式缓解失眠，根据自身情况，在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视，否则会严重影响到患者的身心健康，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。

3、心理行为治疗

心理治疗需要患者完全释放自己的压力以及焦虑，要使自己完全处于一个放松的状态，很多的失眠者对自己入睡产生了怀疑，感觉自己的睡眠不好导致失眠。还有的是精神压力紧张，不会排解导致失眠。心理治疗主要是通过改变患者的观念，从根本上改变失眠症状

Answer 2

先找到失眠的原因，看看是最近压力大还是别的原因