失眠很严重怎么办?

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百度网友9ac87f3
2021-06-17 · TA获得超过1476个赞
知道小有建树答主
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1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以在一定程度上缓解失眠,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。2、药物治疗

失眠严重可以通过药物治疗的方式缓解失眠,根据自身情况,在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物,褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视,否则会严重影响到患者的身心健康,另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。

3、心理行为治疗

心理治疗需要患者完全释放自己的压力以及焦虑,要使自己完全处于一个放松的状态,很多的失眠者对自己入睡产生了怀疑,感觉自己的睡眠不好导致失眠。还有的是精神压力紧张,不会排解导致失眠。心理治疗主要是通过改变患者的观念,从根本上改变失眠症状
让玄5V
2021-06-17 · TA获得超过143个赞
知道答主
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先找到失眠的原因,看看是最近压力大还是别的原因
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