有什么样的食物食用起来能够美白养颜？
人人都爱美，吃什么食物能美白呢？
推荐7种水果
1、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血美白的效果。
2、香蕉
香蕉的润肠通便功效是总所周知的，经常吃香蕉有助于排出体内的毒素，焕发有内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。
3、杨桃
杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。
4、柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美白美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
5、菠萝
菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。
6、枇杷
枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老，美白养颜。但是脾虚泄泻者应忌食，并且枇杷仁不能吃，因为有毒。
7、苹果
苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让你达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好
有些人不喜欢吃水果那我推荐七种蔬菜
1、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。
2、丝瓜
想要皮肤光滑透亮，水润白皙，丝瓜是你夏日美白不可缺少的美白保湿蔬菜。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。
3、冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。对于想要美容养颜的朋友来说，冬瓜是你最佳的选择。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。同时，经常吃冬瓜还可以起到减肥瘦身的效果。
4、西红柿
西红柿含有丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。日常生活中常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用。
6、黄瓜
吃黄瓜可以缓解饥饿感，同时还能补充水分，可以说是吃黄瓜美容养颜，是不可多得的美容蔬菜。不过这建议大家在购买黄瓜的时候要买新鲜的哦。只有新鲜的黄瓜才含有黄瓜酶，同时新鲜的黄瓜对皮肤具有漂浮白的作用，长期使用新鲜的黄瓜美容，能起到美白皮肤的功效。
7、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，日常生活中多吃胡萝卜可以润泽肌肤，同时还可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
除了富含维生素、纤维和矿物质外，苹果还富含植物化学物质和果胶，这些都有助于排毒。果胶可以清除我们体内的食品添加剂和金属。苹果中的酸（苹果酸和酒石酸）有助于消化。苹果最好生吃，如果连皮食用，是维生素 C 和纤维的良好来源。有机苹果比传统种植的苹果具有更高的抗氧化剂。
2. 柠檬
谈到排毒时，经常会提到柠檬或柑橘类水果。所有柑橘类水果都是维生素 C 的重要来源。柠檬是清洁的有效来源，也有助于治疗胃病。与温水一起服用时，它们在排毒方面最有效。
3. 浆果
所有的浆果；草莓、黑莓、黑加仑和蓝莓是维生素 C和纤维的丰富来源。食用浆果有助于产生丁酸盐，这是一种有助于减肥并使身体变瘦的脂肪酸。食用浆果排毒的最佳方法是将浆果压碎以释放汁液，与水混合并静置半小时。您也可以将它们与燕麦一起服用，或者简单地将浆果混合制成排毒果汁。
4. 菠萝
菠萝是富含菠萝蛋白酶的水果，有助于分解蛋白质和消化。它还有助于减少炎症，这进一步有助于缓解关节炎，并有助于从受伤中快速恢复。新鲜的菠萝最好吃。不建议吃菠萝罐头，因为菠萝中的菠萝蛋白酶被破坏了。它们还有助于消化。
5. 木瓜
木瓜以其丰富的维生素 C 和其他营养素如维生素 A、镁和钾而闻名，这使其成为一种很好的抗氧化剂，有助于对抗普通感冒或流感。木瓜蛋白酶是一种在木瓜中发现的酶，有助于蛋白质的分解和消化。已经观察到富含β-胡萝卜素的水果可以预防肺癌和口腔癌。最好是新鲜食用并切成薄片。
6. 石榴
食用石榴的最佳方式是榨汁，因为水果的种子需要很长时间才能消化。石榴提供大量的维生素 C 和纤维。它也被认为是一种药物，因为它有助于保持心脏健康和调节胆固醇。
可以直接吃卡歌葡萄籽，里面添加了雨生红球藻（虾青素），谷胱甘肽，维生素C等好东西，能抗氧化还能美白
