Question

腿抽筋的话，应该怎么处理？

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Answer 1

在现实生活中，很多人都有腿抽筋的状况，在抽筋的过程中，局部肌肉痉挛等疼痛。腿部抽筋与多种因素有关，如缺钙、受冷、局部神经和血管受压等，这些都可能发生在腿部抽筋中。因此，应找出腿部抽筋的原因，并根据具体原因采取改善措施。此外，还有一些快速缓解抽筋症状和减轻局部疼痛的技巧。

一般很可能是肌肉缺氧造成的，平时要注意保暖，避免剧烈运动和情绪激动，避免受凉，可以口服葡萄糖酸钙颗粒，和活血化瘀的药物治疗，同时应该避免受凉受风，保持局部的干燥清洁。一般情况下不是因为单纯缺钙引起的，而是因为血液中钙含量偏低引起的，平时多晒太阳，多吃一些含钙的食物，补钙的药品最好还是请专业医生看看，平时一定要注意补充钙剂。

或者是肌肉组织缺少蛋白质所致，建议平时多吃含蛋白质的食物，多晒太阳，多吃一些含钾的食物，比较好的补锌的，平时的时候多喝一些牛奶或者是酸奶，同时在平时的时候，可以多吃一些钙片的话，也是可以起到一些预防的作用的。这样的情况在平时我们不需要太过于担心，可以适当的做一些腿部肌肉拉伸活动，如果在饮食、睡眠等方面存在一定的不足，那么就需要及时的采取改善措施。 

偶尔出现这样的情况是很正常的，这是肌肉在长期的过程中，没有得到及时的放松，一直处于紧张的状态下造成的。 如果腿部抽筋明显，可以通过踮脚来改善。踮脚能拉伸肌肉和骨骼，有利于局部肌肉痉挛紧张缓解，踮脚后腿部疼痛也会减轻。因此，当发现腿部抽筋明显时，应立即踮起脚尖。通过合理的踮起脚尖，可以减轻局部疼痛。

Answer 2

腿抽筋后，一是需要学会应急处理，尽早解除抽筋；二是在解除腿抽筋后根据发生原因进行针对性的处理，预防抽筋的再次发生。
腿抽筋后，可以用双手按摩腿部痉挛的肌肉群，或反向的适度的牵拉膝、踝关节和足背，解除腿抽筋。腿抽筋的情况如经常发生，建议到医院行进一步诊治。腿抽筋常见原因有：
1.腿局部受到寒冷刺激，肌肉血液循环障碍，使肌肉纤维发生痉挛性收缩。这种抽筋，可以通过热敷或物理治疗改善血液循环，缓解症状。
2.长时间运动或短时间的剧烈活动之后，会使腿肌肉群不自主的收缩，出现抽筋。这种情况下需要反向的适度牵拉膝、踝关节，能够使抽筋症状尽快消失。
3.过度劳累导致的局部炎症刺激可以引发腿抽筋。这种情况下需先适当休息，再局部外用或口服活血止痛药物，缓解抽筋症状。
4.对于非以上寒冷刺激或运动、劳累诱发的腿抽筋，最常见的原因可能跟缺钙有关。明确需要到医院查钙磷及相关激素水平等指标，根据指标决定是否需对症施治。

Answer 3

脚抽筋话，首先可以试着站起来，抖一下腿，然后走一走路就换缓解，经常抽筋需要到医院检查清楚。

Answer 4

一般来说，如果是小腿后方抽筋，那么可以用双手扳脚掌使脚踝上翘，这样可以很大程度上缓解抽筋的感觉。