Question

入睡困难怎么办？

总是控制不住玩手机怎么办？

Answer 1

把手机设置个强制关机，慢慢调整，睡前放点轻音乐，喝杯牛奶都是有助于睡眠的

Answer 2

既然知道原因，就克服这个问题。如果是成年人，连这个都解决不了，今后还能干成别的？

Answer 3

你睡觉的时候一定要放下手机，然后给自己一个睡觉的机会，然后呢就是不要想太多，放轻松，慢慢的就睡着了。
如果你想太多的话，你就会越想越深，这样的话，不仅睡不着，还会有各种各样的烦恼。

Answer 4

您好，入睡困难其实就是失眠呢，失眠肯定是有原因的，把压力释放下，比如听着舒缓音乐入睡，比如健身运动完后洗澡入睡，都可以有效改善睡眠。

Answer 5

保持规律的作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3～4h避免剧烈运动。