Question

哺乳期的时候，晚上很容易饿，可以吃一些什么零食充饥？





Answer 1

在哺乳期间，因为妈妈经常需要在夜晚给孩子喂奶，所以说就会经常性的出现饥饿的现象。而在这个时候做饭吃也是不太现实的一件事情，那么妈妈可以吃哪些零食呢？今天小编就来跟大家说一说。

一、选择零食的注意事项。

首先，我们要选择容易消化的零食，如果说我们选择一些辣条或者是薯片这样高油高盐辛辣性的食物的话，在第二天给孩子喂奶的时候，也会对孩子造成一定的影响。所以说我们就必须要选择一些比较容易消化的零食，也要选择一些味道较为清淡的零食。在这个时候，我们也要注意控制糖分，很多的零食里面都是有很大的糖分，所以说在这个时候，小编也希望各位家长能够注意一下。

二、应该要吃什么样的零食呢？

我们可以选择芝麻糊，因为很多的女性在生完孩子之后，体内激素的问题，经常性的会出现脱发的现象。所以说小编也建议大家可以选择去吃一些芝麻麻糊，不仅能够保护，而且也能够帮助孕妇预防脱发，或者是控制脱发的现象。除了芝麻糊，大家也可以喝一些蔬菜汤，蔬菜汤的话，我们可以在夜晚睡觉之前做一点，等到夜晚，如果自己出现了饥饿的现象，也是可以喝一些的。最后大家也可以适当的去喝一些牛奶，牛奶也可以补充身体所需要的钙物质，也能够对宝宝有非常大的帮助。

三、总结。

孕妈妈要注意，在夜晚吃完这些食物之后，是必须要刷牙的，否则的话，也会导致自己的口腔出现一定的问题。如果说大家已经睡不着觉了的话，其实是可以选择自己去做一些更加有营养的食物，这样的话，吃起来也会感觉到更加的舒适一些。我们也可以去准备一些比较有营养的速食品，比如说一些豆奶粉。

Answer 2

馒头片，水果干，坚果， 奶酪，鸡蛋等，这些东西的营养都是比较好的，是非常容易吃饱的。

Answer 3

可以多喝一些酸奶、吃一些干馍片、吃一点面包、红薯、麦片等比较有营养的零食。

Answer 4

可以吃一些好消化有营养的零食，比如说牛奶，核桃，大枣，坚果，海苔，酸奶之类。