Question

我的腿很粗，女生腿粗不好看，大家有什么办法吗？我小腹还有赘肉，怎么办啊？急用。。。

不要减肥药什么的。。如果有办法的话，最好附上图片。
也不能说腿错，是腿上肌肉比较多。。

Answer 1

【腿】
琳赛·洛翰有一个减下半身的方法..
1.首先紧挨前边站立,(把鞋子脱掉)

2.然后脚尖蹦直,把脚尽可能抬起,最好是90度.（左右）

3.每天都要训练,要慢慢的来,不能狠快速的做哦,!
5次为一组,两只脚要轮流做,每天做4组.

可以减大腿和腿肚的赘肉.

也可以做瑜伽 舍宾 普拉提 玛花 之类的 最有效的 是 韩国 玉珠铉 的 瑜伽

针对 下半身 最好的

上半身 他好像 没大效果

还有 就是 瑜伽时要穿上 减肥裤 就是 舞蹈演员 穿的那种

体育用品 和 舞蹈服装 的 店 有卖的 20块左右

你 百度一下 玉珠铉 的视频 要是有就 下来 每天练 或 2天 一次

多运动就行了 ~~！

【小腹】
转呼啦圈 0。5小时左右
【食】
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

建议喝点普洱茶呀什么的排排宿便,一般人体内的宿便可以有5--10斤左右;第二,在肚子上有很多的穴位,平常没事的时候可以拍拍肚子,即使不知道准确的穴位在哪,但通过拍打也可以起到震动的作用以影响到相应的穴位,这样也可以对小腹有帮助;第三,饮食方面,每天早上坚持吃早餐,并且每天喝一杯豆浆也可以消除腹部的脂肪,晚上七点以后不要进食,因为晚上的时候人的脾是不分解食物的,所以最好七点以前吃饭并且要少吃.

Answer 2

　　少吃冷的东西或者不吃
　　一、粗盐瘦腿法
　　手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
　　二、保鲜膜瘦腿
　　1、在大腿及大腿和臀部
　　2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
　　3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
　　三、白菜+米醋瘦腿偏方
　　**除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
　　美肤
　　专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦
　　五、生姜水泡澡瘦腿
　　1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。
　　记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸……
　　2、泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条)，按摩之后包上保鲜膜。
　　3、睡前抬腿至少20分钟。
　　六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤
　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　七、咖啡粉疗法
　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
　　八、冷热水冲洗
　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
　　九、50下搓出小鸟腿
　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
　　十、狂蹬空中自行车
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

Answer 3

坐着的时候双腿并拢踮着脚尖坚持一段时间后再放下，再做这个动作再坚持。躺在床上的时候双腿并拢立在墙上脚尖弸直坚持一段时间再放下，再坚持，每天练个30分钟以上，过一段时间一定瘦。还有跳绳，跳绳30分钟以上也会瘦，有效果的，但是一定要坚持。我以前试过，几天就有效果，但是后来由于没坚持，所以又反弹了。不用吃药，不用节食。但是进食后一定不要马上坐下去，而是要踮着脚尖站立30分钟至1个小时再坐，如果能站尽量站更久。记得做完运动要按摩一下腿，让血液循环，否则腿会变健壮，不会变纤细哦。