Question

足跟痛怎么办？

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Answer 1

足跟痛，医学术语叫跟痛症，是由各种原因导致的足踝部疼痛的一类疾病，发病年龄段为40-60岁，运动员和肥胖者更容易发病，男性患者发病率约是女性的2倍，可一侧或两侧同时发病。发病原因主要有：跟骨脂肪垫病变、足底跖筋膜炎、跟骨滑膜或滑囊炎、跟骨高压症、周围神经卡压等。

跟痛症的治疗方法有哪些？

1.保守治疗

（1）牵拉锻炼：分为跖腱膜和跟腱牵拉，每天坚持反复的牵拉跖腱膜和跟腱，可有效减轻跖腱膜炎引起的疼痛，自己在家就可以操作，不用额外花费，经济实用。

（2）使用鞋垫：对于扁平足患者，可使用稍硬的支撑性鞋垫，而高弓足呢，最好使用半硬适应性鞋垫。同时也有研究表明，鞋垫对于跟痛症疗效是暂时的，远期并没有得到很好的效果。

（3）夜间夹板：对于疼痛比较严重的患者，也可以采取夜间夹板固定踝关节，背伸5-10°，疗程1-3个月，疗效确切，但患者往往难以坚持治疗。

（4）体外冲击波：体外震波刺激肌腱和骨面交界处组织的新陈代谢，有助于炎症消退，缓解疼痛，是不可多得的无创治疗方法之一。

（5）非甾体类消炎镇痛药：由于跟痛症多是肌腱等组织的无菌性炎症，此类药物对症治疗效果明显，但对于消化性溃疡患者应尽量避免使用。

（6）封闭治疗：局部封闭治疗需谨慎使用，短期内镇痛效果确切，但也有报道经封闭治疗后约1/3患者出现肌腱断裂风险。

2.手术治疗

跟痛症绝大多数经过系统保守治疗会治愈，对于病史超过半年以上的保守治疗失败的患者，可采取手术治疗，手术方式主要以引起足跟痛的原因来决定，包括软组织松解，力线纠正、神经松解、跟骨减压等等。低温等离子刀射频消融术是治疗慢性跖腱膜炎的一种微创新技术，有条件的医院已开展。

跟痛症阶梯式治疗

根据患者的治疗反应，跟痛症治疗应遵循阶梯式的治疗方案：①积极控制引起跟痛症的诱发因素，给予非甾体抗炎药，对患有跟腱炎患者推荐给予跟腱牵拉功能锻炼和矫形器治疗。②如上述疗效不理想时，可局部注射糖皮质激素。③经上述治疗后，仍不能减轻疼痛和改善足活动功能，可考虑体外震波治疗或手术治疗。

Answer 2

（1）用温热水泡脚。
热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。
（2）足底滚网球。
这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。
（3）拉伸小腿后侧肌肉。
小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。

Answer 3

用手可以自己揉一揉，也可以涂一些药膏，如果是足裂引起的疼痛，可以涂抹一些治疗足裂的药膏，只要能够起到很好的缓解。在晚上的时候可以用比较温热的水来泡一下脚，也可以缓解足跟痛。

Answer 4

去医院，因为医生会对你做一个全面的检查，这样就能够发现病因，并且对症治疗。

Answer 5

每天晚上用温热水泡脚。

追答

每天晚上都泡脚，很舒服，可是不是怎么能缓解，还是早上起来会疼，怎么办呀？
减少走路时间

也减少了走路时间，还是不怎么好，还是疼，有什么好方法吗？
风寒湿邪引起的

是呀，脚很容易冷，哎！怎么解决呀。
试试（方多好的小秘密），外敷的。

好用吗？怎么样呀？
奶奶前阵子脚后跟疼，用的这个，好了已经。