Question

吃鸡蛋也有误区，正常人一天可以吃多少个鸡蛋？

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Answer 1

这个应该因人而异，并非不是那么绝对。吃一个鸡蛋比较符合绝大对数人的健康要求，因为我们每天摄入的食物中含有胆固醇的成分不少，包括牛奶、肉类、鱼类、贝类等食材。《中国居民膳食指南》建议每周进食4～7个鸡蛋。胆囊炎患者可以去掉蛋黄部分只吃蛋清；肝、肾功能有问题者应在医生指导下食用鸡蛋，以免蛋白质摄入过量增加身体负担。

我认为根据个人的劳动强度，有做重体力活的，你就吃三个鸡蛋，多吃点鱼肉又有什么关系呢。如果你的胃不是很好，就吃一个鸡蛋也觉得不舒服，鸡蛋再好你也不会去吃，对于我们正常人，每天食用1到2个鸡蛋还是非常靠谱的（最新说法是两个鸡蛋白、一个鸡蛋黄）。当然，如果对鸡蛋过敏的朋友，就不建议大家食用了。

鸡蛋里除了含有蛋白质，氨基酸。而丰富的营养物质，特别是蛋白质，97%都可以被人体消化和吸收，不适合人体需要的钙铁锌磷。维生素ab丰富。也是一些容易吸收的蛋白质，同时鸡蛋中含有的维生素种类比较多，不仅有老百姓熟悉的维生素A、维生素D，还包括B族维生素这个大家庭，比如维生素B1、维生素B2、叶酸、烟酸、维生素B12等等。

正常人（没有心脏病，没有胆固醇升高，血管没有斑块的人）就吃全鸡蛋，一周吃5—7个没有问题。心脏病人，血管有斑块的人多吃蛋清，少吃蛋黄，吃的时候少放油。只要吃鸡蛋不过敏，那么就建议大家吃鸡蛋，不管是健康人，还是心脑血管疾病以及三高的患者都能吃鸡蛋。含有鸡蛋的早餐可以带来很多更为全面的营养，明显增加饱腹感，减少短期内的食物摄入，最终有助于减轻体重。

Answer 2

正常的人是每天吃一个鸡蛋或是一周的鸡蛋不超过7个，这个才是在合理的范围内的，因为鸡蛋里面是高胆固醇的食物，如果摄入过多也会容易导致胆固醇升高，或者是人体吸收不良。

Answer 3

一般来说，一个正常人每天吃两个鸡蛋。但是一般来说最多只能吃四个鸡蛋。不然的话吃多的话胆固醇很高，对身体伤害也很大。

Answer 4

如果你的饮食中富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶类等比较丰富，一天一个鸡蛋也是可以的，如果不丰富，那么一天三个鸡蛋也未尝不可。

Answer 5

一天7个鸡蛋