经常吃面条，真的对身体好吗？
面条是我们生活中经常吃的一种食物。面条的制作方法很多，非常好吃，所以受到很多人的喜爱。但是，很多人认为面条的营养成分并不多。如果你经常吃面条，对你的健康没有太大好处，所以你不太喜欢面条。那么吃面条对我们人体有好处吗？
经常吃面条可以有效达到减肥的效果。有些女人想拥有完美的身材，所以平时会尽量节食。其实比起节食，吃面条减肥效果会更好。面条的热量很低。在吃面条的过程中，人的饱腹感也很强。吃面可以让他们的饥饿感迅速消失，同时也可以减少热量的减少。对于一些想减肥的人来说，面条是他们理想的食物。
经常吃面条对高血压高血糖患者也很有好处。我国高血压和高血糖患者的数量非常大。高血压和高血糖患者应少吃油腻食物，多吃热量相对较低的食物。面条虽然很饱，但对高血压、高血糖患者非常有益，尤其是高血糖患者，应该每天少吃多餐，甚至在一定阶段用面条代替米饭。
吃面条还可以增强人体健康，有效防止其他疾病的侵袭。人体的热量是人正常活动的巨大支撑。吃面条可以吸收一定的热量，可以增强人体的体质。对于一些身体素质相对较差的人来说，多吃面条可以预防很多疾病，这也是有益的。
吃面条注意事项:
午餐最好吃面条。面条可以为人体提供足够的能量，产生强烈的饱腹感。硬麦含有B族维生素，对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养合理的面条是不错的选择。早上，你应该吃蛋白质含量较高的食物。晚上吃面很难消化吸收。吃面条不会胖。每150克熟面条含脂肪1克，蛋白质7克，碳水化合物40克，热量180大卡。它脂肪很少，但能给人一种饱腹感。因此，每天吃适量的面条不会有发胖的风险。
筋多的面条更有营养。一般来说，过肋路的表面蛋白质较多。当然，制作过程也会导致面条口感的差异。比如为了让北方的面条更强，会在“醒面”里加一些盐，不会破坏面条的营养，所以不用担心。吃面条要热。面条的吃法多种多样，从水凉面到温度极高的油面。太热会损伤食道，太冷则不利消化吸收。所以很多时候，吃一碗暖面是最合适的。
有坏处。
1、常吃面条容易患慢性病
面条是主食，也是精细粮食，主食主要提供的是碳水化合物。一碗面条大约3两多，能量为330-850kcal之间。经常吃面条会怎样，最简单就是长胖啊！大多的慢性病病因其实就是肥胖。
如果你长胖了，还接着天天吃面条，很容易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，也称为代谢性疾病。最危险的是换了慢性病还不知道注意，长期下去就容易患心脑血管疾病。这些就好像是串起来辣椒，成串儿的。
2、常吃面条容易营养不良
营养不良是指通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。因为面条能提供的营养主要是碳水化合物和蛋白质，维生素和矿物质的含量相于来讲就很少了。
所以，新版膳食指南建议是：食物多样，谷类为主。意思是在以谷类为主的前提一定要食物多样，建议每天要吃12种以上的食物，每周至少要吃25种食物。会造成营养不良。
所以如果天天吃面条，势必主食太单一。再加上每天的面条不是变着花样，或者只做集中花样，或者不配其他东西，那长期吃面条，一定会营养不良。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/060828381f30e924fb2c632442086e061d95f71f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/060828381f30e924fb2c632442086e061d95f71f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/060828381f30e924fb2c632442086e061d95f71f"/>
扩展资料：
吃面条注意事项：
1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。
4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。
5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0628/c14739-27219253.html"target="_blank"title="人民网-长期吃面健康隐患多面条每天吃多少最健康">人民网-长期吃面健康隐患多面条每天吃多少最健康
