Question

减肥的错误做法你都了解哪些？需要注意什么？





Answer 1

为了减肥，很多人是煞费苦心。办了各种健身卡，将大部分的下班时间花在健身房。有的人甚至害怕睡多了也会发胖，因此尽力缩短睡觉时间。但事实是，减肥也是需要充足睡眠的。如果缩短睡觉时间，尤其是每天睡眠不超过5或6个小时，那么人体的新陈代谢速度就会减慢，并且导致内分泌失调，较终令减肥计划前功尽弃。

每天吃点全麦食物

全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。

如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。消耗大于摄入，就很容易减肥身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。

不吃早餐可以少摄入能量

事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥 的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖 的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。正确的做法：三餐要规律，当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物，比如粥、蔬菜等为主。

跳绳后的拉伸运动

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。拉伸动作的具体做法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

Answer 2

我了解到，吃减肥药减肥，吃辣椒减肥，办卡也不去减肥房，节食减肥，这些都是减肥的错误方法，我们要注意根据自己的体质去制定合适的减肥计划，不要急于求进。

Answer 3

吃减肥药减肥，吃辣椒减肥，办了健身卡也不去减肥，节食减肥，这些都是减肥的错误方法，需要注意，不可以急功求近，要循序渐进，这样才能成功。

Answer 4

节食，这样的减肥方法就是错误的，这样不仅不减肥，对自己身体的伤害也特别大，会让自己的身体出现问题，还有就是吃减肥药，减肥药并不是特别的安全，可能会导致自己的身体出现疾病，最好不要吃减肥药才可以。需要注意用比较安全的方法减肥，才是最有效的方法。