久坐有什么危害？
危害二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
危害三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
危害四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
危害五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
危害六、久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害七、久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
危害八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。
由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，请大家放弃这类不健康的生活和工作方式，牢记“健康来源于适度运动！”
1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；
2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；
3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；
4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；
5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；
因为学习和工作，大多数人养成了久坐的习惯，却不知道久坐有很多危害。
久坐可对血液循环、能量代谢、脊椎以及局部软组织造成不良影响，主要危害有肥胖、脊椎病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。”
1.肥胖 久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下腹部脂肪增多较为明显。
2.脊椎病变 常见为脊椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易引发颈部以及腰部疼痛。
3.消化不良 适当的站立、运动能够促进肠胃道蠕动，而久坐后肠胃道功能得不到增强，甚至活动减弱，可能出现消化不良的表现，如食欲，缺乏胃胀等。
4.下肢水肿 长时间座位时，下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现。
5.坐骨结节囊肿 久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫摩擦，滑囊壁发生炎症反应，受炎症刺激可能出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现。
6.肌肉萎缩 可能出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动肌纤维因使用而逐渐萎缩。
7.下肢深静脉血栓 久坐时血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液粘稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时比较危险。
怎样避免久坐后会产生危害呢？
1.避免长时间久坐 可以定个小闹钟，每隔一个半小时起来，做腰椎舒展运动，活动一下腰。或者去上厕所的间隙，可以做相应的松紧、舒缓腰椎的运动，帮助腰部肌肉减少劳损和疲劳。
2.保护腰椎 因为工作的原因必须长时间久坐可以在腰部垫腰枕。或者买一把符合人体工程学原理的椅子，靠背上有向前的突起，可以维持腰椎的生理曲度，对腰的损害更小一点。
3.适当锻炼 休息时可以做一下加强一背部肌肉力量的训练，改善久坐所带来的危害。
久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。
1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；
2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；
3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；
4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；
5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；
6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；
7、下肢深静脉血栓：久坐时血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液粘稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时较为危险。
