如果我一个星期不吃东西，只喝水和绿茶会怎样？我可以减轻多少体重？
假设USDA推荐的饮食是每天2000卡路里，一磅脂肪等于3500卡路里，假设您的卡路里摄入量为零，那么一周最多将损失4磅。
但这不会发胖。在短期内，人体会将脂肪转化为糖以保持生命。
但是过了一会儿，您的身体就会变得“保持不变，我们正在燃烧储存的能量，而没有其他东西进来。如果我们的人少了，我们就不需要用光很多商店了。”
然后它开始将蛋白质转化为燃料。蛋白质是您的肌肉和器官，是做重要事情的碎屑，这就是它会保留一段时间的方式。
禁食可以燃烧掉一些脂肪，但是蛋白质会减少。因此，您最终会比刚开始时虚弱，可能会感到有些痛苦。
然后一周结束，您再次开始进食，身体变得“那可真是太糟糕了！我们尽可能多地输入这些内容，以便尽可能长地将其保持在附近！”
因此，您的身体而不是重建肌肉，而是专注于增加脂肪储备，而且趋向于比以前更加专注于制造脂肪。
95％的节食饮食的人最终都会变胖。突然减少卡路里（在禁食时更是如此）不仅可能使您体重增加，而且又比以前增加了额外的体重。
您再也无法承受体重了，因为由于身体处于饥饿状态，您烧掉了肌肉。
您应该专注于锻炼和更加活跃，而不是专注于减轻体重，这是绝大多数人永远无法永久实现的。
您的体重可能会增加，您的体重可能会下降，但是无论哪种方式，您都将在促进新肌肉组织的生长，这将使您更容易承载已有的体重，这将使你感觉好点。
同样，通过任何改变盐分和其他电解质平衡的饮食变化，您也将失去更多的水分，因为您的身体会去除盐分和保持水分平衡的盐分。
但这也是暂时的，而且只有一回事。
节食者通常会在第一周失去几磅体重，但其中大部分将是盐分变化带来的水分重量。
没有确定的减肥方法。
也没有快速的解决方案。
基本上，您必须慢慢地，一点一点地减少所吃的卡路里，增加您进行的体育锻炼的数量，然后在您的余生中基本上保持该卡路里的摄入量和体育锻炼的水平。
不过实话说。不要禁食或饿死自己。您将使事情变得更糟而不是更好。
