Question

有的人即使运动再剧烈，为何出汗也很少？

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Answer 1

运动出汗是否消耗脂肪没有多大关系的。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。减肥期间有很多人希望运动的时候大汗淋漓，其实每个人的汗腺各有不同，有的人一运动就出汗，有的人运动好久才出汗。每次运动要大于30分钟以上，因为前面30分钟碳水化合物供能比例大于脂肪供能比例，而30分钟以后脂肪供能比例大于碳水化合物供能比。所以，有氧运动一定要大于30分钟才能达到减脂的效果。

每天保证7~8小时的充足睡眠，具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。运动能消耗能量，所消耗能量的大小与运动强度、运动时间、运动者体重等因素相关，而出汗程度与汗腺发达程度等机体状态有关。出汗多，并不代表运动消耗的能量大，稍做运动，却出汗太多，反而不妙。走路、慢跑、扭转、登山都是属于做运动，做运动就要消耗能量，就是减肥、减脂，有些人不爱出现流汗现象，有些人稍有活动满脸汗水，这是每个人体质问题。

出汗当然在一定程度上能反映你的运动强度，但只是一定程度，因人而异。个人体质、皮下脂肪厚度和水分不同导致排汗情况差异太正常不过。你运动了但是没出汗，说明动作不到位，或者是你运动时间不够，我感觉减肥很大一部分是随着汗液排出的。最简单的测试颜值心率的方法就是当我们平稳的联系说出5个字的时候需要深吸一口气，那就是最佳燃脂心率。

但是在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。

Answer 2

这个应该就是个人体质的原因，因为不太喜欢出汗，所以在运动了之后出汗量也比较少。

Answer 3

是因为这样的人他们天生出汗就比较少，所以即使他们再做剧烈运动也不会出。

Answer 4

这是因为他们经常进行体育锻炼，而且已经非常适应这种高强度的体育锻炼了。

Answer 5

出汗当然在一定程度上能反映你的运动强度，但只是一定程度，因人而异。个人体质、皮下脂肪厚度和水分不同导致排汗情况差异太正常不过。