Question

长期熬夜带来的身体变化，如果想要恢复需要怎么做？

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Answer 1

长期熬夜会让人感到非常虚弱，经常不知所措。熬夜危害极大，导致很多疾病，很多朋友第二天很难恢复精神。但最重要的答案是，身体肯定会让你付出熬夜的代价。熬夜之后，几乎不可能完全恢复混乱的身体状态。所以要强调不要熬夜。那么熬夜后的恢复期应该怎么做呢？今天我们来讨论一下熬夜后第二天如何恢复身体状态。

1.补充营养,熬夜最大的缺点就是会损失很多钱。夜晚是人类的睡眠时间，消耗的能量很少，形成了惯性。如果这段时间大脑的思维还在大量运转，身体就会觉得亏，更糟糕的是会出现头晕眼花、眼睛肿胀的症状。所以你可以在知道你想熬夜之前留一些食物在身边。我们这里不建议吃方便面。你可以带一点水果和面包。也可以点一些清淡温热的外卖，减少熬夜的损失。

2.准备一些保健茶很多人加班熬夜的时候喝咖啡提神。咖啡有一定的提神作用，但同时也消耗了人体大量的VB。所以，当你知道自己要熬夜的时候，可以在保温杯里放一些保健茶，既能有效恢复熬夜消耗的免疫力，又能提神醒脑。保健茶由西洋参、枸杞和黄芪组成。有条件的话可以用水炒。如果实在没时间，也可以直接喝。

3、要及时睡觉.熬夜后，有条件的话要马上回家睡觉。如果没有，第二天中午睡午觉。大家都有过这样的经历。当他们累的时候，他们会在下午睡觉后感到精力充沛。最好的调理方法就是避免熬夜，养成规律的睡眠习惯。动物肝脏、瘦肉、鱼类、粗粮、豆制品、牛奶、奶酪等富含B族维生素，参与体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，维持神经细胞和心肌细胞的功能，帮助缓解疲劳，恢复体力。维生素A和维生素C在免疫系统中起着重要的作用，可以维持免疫系统的功能，增强身体抵抗疾病的能力。新鲜蔬菜和水果是维生素C的丰富食物来源。

Answer 2

如果要想恢复，当然就需要养成正确的作息，只要你休息好了，其实我觉得身体是可以调理过来的，以后千万不要熬夜了。

Answer 3

长期熬夜会导致内分泌失调，雄性激素茂盛，如果要恢复先调整作息时间，多运动，调节饮食。

Answer 4

应该进行休息，在家里休息几天，这样身体就会恢复过来。

Answer 5

想要恢复的话，在平时就应该早睡早起，然后在平时饮食上面多吃一些清淡的食物，多吃一些水果和蔬菜。