血压高可以通过食疗缓解吗？要吃哪些食物？
血压高可以通过食疗缓解吗？要吃哪些食物？
酸奶含钙的酸奶缺钙会导致高血压 酸奶是钙的好来源酸奶同时也是低钠食品。土豆土豆富含钾，想要得到钾，有降血压的效果。 土豆也是低钠的食物。 土豆中还含有丰富的植物纤维。 因为土豆没有胆固醇和脂肪，所以可以安心摄取。新鲜的鱼降血压需要一定量的蛋白质，蛋白质的重要来源可以从鱼身上获得。 有些鱼富含维生素d，也证实了维生素d有降血压的效果。 所以，高血压患者在日常饮食中可以多吃鱼来提高维生素d的摄取豆类中富含的纤维和蛋白质，它们有降血压的效果，豆类的钾元素也同时很高。 每天适量摄取豆类食品有降低血压的效果。 豆类中含有丰富的异黄酮，这种效果可以诱发酶类的增加，促进血管扩张，从而在一定程度上降低血管壁的血压，降低血压。
燕麦经常出现在我们早餐的餐桌上 燕麦是高纤维的食物，有降血压的效果和作用，也有利于消化系统的健康。菠菜中含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素d、铁分等。 另外，菠菜是低钠的食物，所以在日常饮食中多吃菠菜也有助于降低血压。洋葱是目前已知的唯一含有前列腺素a的蔬菜。 前列腺素a具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，以及对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，可降低血压。同时，前列腺素a是天然的血液稀释剂，可以增加尿量，促进钠的排泄，可以降低血液粘度和冠状动脉阻力，增加血流量，有利于预防高血压和血栓形成。 洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物有一定的抗血管硬化和调节脂质的效果。
苹果中含有丰富的钾既能扩张血管又能调节导致高血压的钠离子摄入量，起到预防高血压的作用。苹果的果胶能促进胆固醇代谢，防止血管硬化； 苹果中还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。美国佛蒙特州因心脏病和风湿病发病率高而闻名。 但是，自从在那里喝用热水稀释的苹果醋和蜂蜜普及后，该地区的居民患心脏病的概率大大降低了。国外营养师建议，高血压患者每天吃三个苹果，排出饮食中摄入过量的钠离子，从而预防高血压病。
