Question

怎样才能晚上睡好？

Answer 1

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

2、精神催眠法

精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。

3、音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

Answer 2

怎样才能晚上睡好？
白天充分运动，晚餐不要了吃太饱，睡前不喝茶，不做剧烈运动。晚上就会睡得好。

Answer 3

晚上睡眠好最好的方法就是吃了晚饭以后出去走一走散散步，活动活动，如果睡眠不好可以听一些助睡眠的音乐，睡前喝一杯热牛奶也可以助睡眠，冬天可以用热水泡脚，也可以做睡眠。

Answer 4

白天多运动，晚上就能睡好觉（我的经验）！
1，每天早上起床后做一套广播体操，然后慢跑30分钟。
2，每天下午下班后，打羽毛球或打乒乓球40-60分钟。
3，每天睡觉前一个小时，慢跑30分钟，或做俯卧撑200个（分8-15次做完）。
以上三条，做到一条，你就能睡好了？！

Answer 5

治疗失眠最好的方法就是多运动，累了自然就睡着了，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠的。