Question

怎样才能晚上睡好？

Answer 1

想要晚上睡得好的话，首先不能够熬夜。另外在睡觉的时候可以喝一杯温牛奶。晚上不要吃的太饱了。这样都能保持睡眠充足。

Answer 2

通过考虑压力大的情况或其他问题，您的心脏可以开始快速运动。这样可以确保您入睡的速度甚至更慢。因此，尝试减慢呼吸。仰卧，闭上眼睛，专注于呼吸的地方。
数一数呼吸，并尝试将其放慢一点。这样一来，您就可以完全专注于呼吸，并且一会儿就不会想起脑海中徘徊的念头。通过逐渐降低心率，您将开始感到镇定，入睡会变得更加容易。

Answer 3

想要晚上睡得好就必须是要先学会静心，调整好心情把一天的事情都放下，闭眼在脑海里形成一片空白放松身体，这样坚持一段时间就可以感受到睡眠效果好转。

Answer 4

想要往上睡好觉，平时一定要养成良好的作息时间，做到早睡早起才行，放松心情，尽量让自己过得开心一点，没有了烦恼，你也就睡得好了

Answer 5

要想晚上睡得好，可以睡前喝杯牛奶有助于睡眠，也可以睡前泡个热水脚有助于睡眠。